戒糖不能吃什麼水果

　　1、榴蓮：榴蓮的熱量很高，並且脂肪含量也比較高，過量食用容易導致人體肥胖，因此一般是不建議戒糖人群過量食用榴蓮的。

　　2、椰子：雖然椰子的脂肪含量與糖分不高，但是椰子的熱量很高，其次，椰子中含有豐富的碳水化合物，過量食用容易導致長胖，所以建議戒糖時少吃椰子。

　　3、牛油果：牛油果的熱量和脂肪含量相比於其它很多水果都高，甚至於相當於某些肉類的熱量與脂肪含量，所以戒糖時要少吃牛油果。

　　戒糖主要是戒掉加工的糖分，不是不攝入任何糖分，選擇低糖或無糖的產品。要戒掉奶茶、甜點、冰激淋、含糖飲料，少吃特別甜的水果和酸奶，例如西瓜等。地瓜、香蕉、椰棗這些都是具有天然甜味的食物是可以吃的。戒糖還要注意的是：一直戒糖才能做到持續戒糖，如果期間吃了含糖食物，之後再戒就難了，如果能堅持28天戒糖，皮膚改善是非常大的，而且還能減肥。

　　其實戒糖並不是完全不吃甜食，而是要控制糖分的攝入，像一些高糖分的零食、飲料、甜點等等最好都不要吃了。

　　含糖量一般是指單位質量的可食用品中所含糖分的質量。糖分對於一個人的身體健康非常重要，是人體能量的重要來源，每天都要攝入，但幾年來伴隨著因使用不健康食品而出現的各種各樣的安全問題越來越嚴重，人體每天所需的糖分攝入量應根據個體需求而定，據世衛組織標準計算，普通成年人每日需攝取糖30~39.75克。