戒菸一個月的生理反應

　　強烈的吸菸念頭尤其是剛戒菸時，煙癮非常強烈，不吸菸就會感到煩躁、精神萎靡、不停的打哈欠。真的想戒菸，一定要在這時堅持住，扔掉一切與煙有關的物品。

　　咳嗽吸菸會導致肺部產生大量的粘液，戒菸後粘液會鬆懈並從呼吸道排出，肺部纖毛也開始重新運動。一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒。

　　食慾大增戒菸後，食慾大增，很多人都會在這時控制不住飯量，而引起肥胖。實際上，香菸中的尼古丁有抑制食慾的作用，不吸菸後，飯量恢復正常，人才會變胖。

　　便秘戒菸後，有些菸民會出現便秘的表現。主要是吸菸時，食慾差，攝入粗纖維少，影響胃腸道的蠕動功能，而戒菸後，食慾大增，胃腸蠕動下降，就會出現便秘的症狀。

　　注意力不集中戒菸後，大腦內的受體為擺脫尼古丁的依賴，會出現注意力不集中的反應，這時正常的戒斷反應。

　　口渴戒菸後，會經常感覺到口渴，身體代謝提高，需要水分更多，且，體內排毒需要水分參與，感到口渴，就多喝些水。

　　1、停止吸菸後，人體會發生一系列變化。

　　2、咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕;氣管和支氣管的黏膜上出現新的纖毛，處理黏液的功能增強;痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少;身體的能量儲備提高;體重可增加2～3公斤。

　　3、戒菸等於自救，任何時候戒菸都不晚。並且，很多吸菸的危害在戒菸之後是可以逆轉的。因為吸菸對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要及時地戒菸就可能一定程度或完全消除這種危害。

　　1、在戒菸一個月之後,臉會變得光滑而有光澤,看起來也很有活力。由於長時間吸菸,血液中的氧飽和度會降低。若皮膚細胞很難獲得足夠的氧氣和營養,再加上菸草中所含的尼古丁等有毒物質,就會導致皮膚出現皺紋、色素沉著和色斑。

　　2、並且戒菸後,毒素會逐漸清除,使這些症狀有了明顯的改善。另外,戒菸還能促進人體的血液迴圈,使身體處於缺氧狀態。而且體力和精神狀態都會得到明顯的改善,使整個人看起來非常有氣色。