戒菸好方法

　　1、一定要提高認識，尤其是意識到吸菸對自己有巨大危害，比如讓自己出現軀體疾病或者肺部疾病，如肺炎、哮喘，嚴重的時候還會出現肺癌。不僅如此，對自己周圍的人，尤其是自己的家人，也有很大的危害，讓自己的家人吸二手菸也會讓他們出現身體疾病，嚴重的時候也會出現肺癌。只有意識到抽菸有巨大的危害，才能夠積極、主動的要求戒菸，配合戒菸。

　　2、可以系統的戒菸，比如按照目前抽菸的量以及頻率，在規定的時間內緩慢的戒除吸菸的問題，比如可以在最近的兩個星期以內將自己抽菸的量減少到一半左右，從而讓自己更加平穩的戒菸。

　　3、也可以自我監督，比如自己給自己監督或者讓家人給自己監督，當自己能夠戒菸的時候，給自己適當的獎勵，比如買喜歡的食物或者買衣服等。

　　1、一定要提高認識，尤其是意識到吸菸對自己有巨大危害，比如讓自己出現軀體疾病或者肺部疾病，如肺炎、哮喘，嚴重的時候還會出現肺癌。不僅如此，對自己周圍的人，尤其是自己的家人，也有很大的危害，讓自己的家人吸二手菸也會讓他們出現身體疾病，嚴重的時候也會出現肺癌。只有意識到抽菸有巨大的危害，才能夠積極、主動的要求戒菸，配合戒菸。

　　2、可以系統的戒菸，比如按照目前抽菸的量以及頻率，在規定的時間內緩慢的戒除吸菸的問題，比如可以在最近的兩個星期以內將自己抽菸的量減少到一半左右，從而讓自己更加平穩的戒菸。

　　3、也可以自我監督，比如自己給自己監督或者讓家人給自己監督，當自己能夠戒菸的時候，給自己適當的獎勵，比如買喜歡的食物或者買衣服等。

　　1、對於有吸菸史的患者，直接戒菸的效果不太好，一般建議是逐漸減少吸菸的數量，延長吸菸的間隔時間，對於戒菸幫助還是比較大的。如原本一天需要抽一包煙，可以逐漸的減量，每天減少2到3支，隨著時間的推移，將吸菸的數量減低，直至完全戒掉。

　　2、戒菸的好處是有很多，因為菸草中含有尼古丁等有毒的物質，對於身體的傷害是比較大。如果經常吸菸，有可能會導致皮膚容易出現皺紋，色素沉著以及產生色斑。如果戒菸之後，這些症狀都會得到明顯的改善。另外，戒菸還可以改善人體的血液迴圈，因為在吸菸的時候，身體中的一氧化碳濃度會升高，抑制身體內紅細胞的攜帶氧氣的能力，讓身體處於一種低氧的狀態。一旦戒菸之後，這些症狀都可以得到緩解，身體的血液迴圈也能夠恢復正常。最重要戒菸的好處就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支氣管炎、支氣管擴張、冠心病、腦中風和其它的癌症。