戒菸後失眠怎麼辦

　　失眠持續時間因人而異，部分人可能會持續兩週到一個月左右，部分人可能會持續數月的時間。如果存在失眠症狀明顯。可以服用谷維素或者安神補腦液或者是七葉神安片改善症狀。

　　香菸，是菸草製品的一種。製法是把菸草烤乾後切絲，然後以紙捲成長約120mm，直徑10mm的圓桶形條狀。吸食時把其中一端點燃，然後在另一端用口吸咄產生的煙霧。雪茄是以菸草捲成圓桶形條狀吸食。香菸跟雪茄的主要分別在於香菸體積較小，菸草經過煉製和切碎。香菸最初在土耳其一帶流行，當地的人喜歡把菸絲以報紙捲起來吸食。

　　戒菸後失眠可以給予苯二氮卓類的鎮靜安眠藥，短期調整患者的睡眠，在此期間患者一定要放鬆自己的心情，要學會給自己適當的減少壓力，可以聽舒緩的音樂，睡前用熱水泡腳，喝熱牛奶，都可以緩解壓力。

　　很多患者都會有戒菸後失眠的情況，這種情況下患者不要太過緊張，因為吸菸會導致患者在心理和生理方面有一定的依賴，突然戒斷以後有戒斷反應也是很正常的事情，一般戒菸一週左右患者睡眠的情況會好轉。

　　強行的戒菸後容易導致失眠是正常的情況，可以買一些藥物來控制暫時性的失眠，但是不可以過於依賴，可以增加運動，每天增加半個小時的運動，可以增加身體的疲倦，有意義增加睡眠。

　　精神放鬆法：把思想從煙和失眠的主觀問題個放開，把思想轉移，培養自己的其他興趣和愛好，可以從心理上減輕對煙的需求的分化，也有利於培養睡眠情緒，睡著再喝一杯淡醋水，有利於儘快的進入睡眠。

　　光腳運動：在睡覺前可以光腳在室內或稍有不平的地面上運動（當然不能傷到腳），透過腳底的刺激，可以增加血液的迴圈，有利於身體調理排洩，運動後泡下腳，很快就會有睡意。