戒菸後的症狀可以用以下方法來緩解：
1、富含β-胡蘿蔔素的食物
β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。
2、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
3、纖維食物
因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
戒菸後出現的症狀有：
1、口渴：常伴有口乾,喝大量液體,尤其是大量飲水,有助於清除體內毒素；
2、睡眠中斷：令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見；
3、嗜睡：一旦沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感,有些人覺得自己隨時都可以入睡.用餐後小睡和延長夜間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡：有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡.可以利用無法入睡的這段時間：起床,閱讀,寫信或出去散步,不要飲用刺激性飲料如茶,可可飲料,含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5、咳嗽：常年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動.通常戒菸的人有一段時間會咳嗽。
失眠持續時間因人而異，部分人可能會持續兩週到一個月左右，部分人可能會持續數月的時間。如果存在失眠症狀明顯。可以服用谷維素或者安神補腦液或者是七葉神安片改善症狀。
香菸，是菸草製品的一種。製法是把菸草烤乾後切絲，然後以紙捲成長約120mm，直徑10mm的圓桶形條狀。吸食時把其中一端點燃，然後在另一端用口吸咄產生的煙霧。雪茄是以菸草捲成圓桶形條狀吸食。香菸跟雪茄的主要分別在於香菸體積較小，菸草經過煉製和切碎。香菸最初在土耳其一帶流行，當地的人喜歡把菸絲以報紙捲起來吸食。
1、拔智齒後出現疼痛的現象是比較正常的，大約3~7天左右會逐漸恢復。
2、如果患者疼痛的比較嚴重，可以考慮少量進食一些比較涼的食物，例如，冰淇淋。也可以使用冰袋在疼痛部位進行冷敷，如有必要也可以服用布洛芬等一些止痛藥物。
3、如果拔牙後腫脹的比較嚴重，考慮有可能存在感染性因素，可以服用一些藥物來進 ...
一口煙危害相當大：
1．身體毒蟲滋養更久。
2．潛意識毒蟲重新抬頭，既然吸了第一口，就會有第二口。
記住任何染煙癮都初口停止吸菸三星期內能覺尼古丁戒斷症狀並定痛苦種覺兩種觸發機制：
1．戒斷症狀本身：種類似飢餓覺讓吸菸者覺內空虛手需要點事情做。
2．某些事件接電導致理反應許戒菸者並清楚 ...
煙中的尼古丁等會導致肺部變黑。這屬於正常現象，戒菸後肺部的贓物會排出，如果沒有其它症狀，那麼就可以完全放心，這是沒有問題的。
吐出的東西應該是以前吸附在您肺泡表面的煙油。平時可以多吃一些清肺的，比如木耳。適當運動也是不錯的，只要熬過一段時間，戒菸就不是什麼問題了。
應該是把肺葉裡面的積累的煙霧結成 ...
1、做肌肉拉伸或者專業的按摩。
2、跑步後腿部肌肉會堆積乳酸，有明顯的痠痛感，為了緩解必須要做好運動後的拉伸工作。跑步後大腿尤其是小腿的肌肉會感覺疲勞和痠痛，這是運動後的自然反應，為了緩解這種感覺需要做適度和科學的拉伸幫助肌肉放鬆。比較簡單的方式就是做壓腿、慢步走以及各種有助於緩解肌肉緊張的動作。當然 ...
1、戒菸比較痛苦的是戒斷後一週到一個月的時間。
2、在臨床上戒菸主要是尼古丁明顯受到影響，特別是尼古丁的生理依賴，包括戒斷時的症狀和體徵，在臨床上往往是比較輕微的。但是比較典型的尼古丁戒斷症狀是突然停息以後的一到兩個小時，這個時候往往是比較容易出現對吸菸的渴求性增加，坐立不安，注意力下降，容易積熱，這 ...
1、戒菸和防止二手菸暴露是防治COPD的最重要的手段，戒菸是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒菸還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒菸是治療各種吸菸相關疾病的重要組成部分。戒菸還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手菸暴露的危害。
2、各年齡 ...
其一：一般情況下，在人們戒菸完成後，其在生活中要避免去飲用帶有刺激性的飲料，而應該改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。
其二：要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。
其三：如果要懷孕的話，戒菸最少三個月以後才能要小孩，女方最好在準備懷孕前三個月開始補充葉 ...