1、找到你戒菸的理由
為了獲得動力，你需要一個強有力的、個人的理由來戒菸。可能是為了保護你的家人不受二手菸的侵害。或者降低患肺癌、心臟病或其他疾病的機率。或者讓自己看起來更年輕。選擇一個足夠強大的理由來抵消點燃香菸的衝動。
2、在你使用“冷火雞”戒菸方法之前準備好
不僅僅是扔掉香菸。吸菸是腦對尼古丁上癮。沒有它，你將經歷戒斷症狀。提前做好準備，向你的醫生諮詢所有有幫助的方法，比如戒菸課程和應用程式、諮詢、藥物治療和催眠等等。你將為自己選擇戒菸的那一天做好充足的準備。
3、考慮尼古丁替代療法
當你戒菸的時候，尼古丁的戒斷症狀會讓你頭痛，影響你的情緒，或者消耗你的能量。想阻止“吞雲吐霧”的渴望是艱難的。尼古丁替代療法可以抑制這些慾望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁貼片可以提高你戒菸成功的機率。
1、洗澡時用熱水和冷水按摩，每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動，清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽，瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能透過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
4、腳踏車姿勢，晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬腳踏車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬腳踏車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
5、跳繩，有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
6、下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的要慎重練習。
7、乾洗腿，用兩隻手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
8、揉腿肚，首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
1、刮除的方法雖然快，但缺點是長得快，而且長出來的顏色會變重。如果你的鬍鬚很淡，那基本可以忽略不計。如果是比較明顯的我們可以根據情況而定。
2、用鑷子拔雖然有點痛，但是比用脫毛劑好。用了脫毛劑後，嘴邊的皮膚會發紅，敏感肌會紅腫。對於唇毛較少的的MM可以選擇用小鑷子拔除的方式，好像拔眉毛一樣。