戶外活動注意事項

　　夏天戶外活動要注意防曬 夏季進行海岸線穿越或者是登山,陽光相當強烈,務必要注意防曬。一般來說,隊伍在早晨出發,到達出發地點已經是將近中午,隊伍前進時間不長,已經是正午時分。這個時候的氣溫最高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,並會發生中暑現象。應對措施:高溫天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣。

　　夏天戶外活動要注意飲水 夏季戶外運動出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發不良的後果。比如大量飲水,運動中和運動後大量飲水,會給血液迴圈系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋。應對措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。

　　夏天戶外活動要注意防暑 氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適症狀,甚至引起中暑,傷害健康。可以服用仁丹、十滴水(適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症)、藿香正氣水(暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者)。

　　夏天戶外活動要注意防蛇 毒蛇在天氣悶熱,特別是持續高溫的早晚時段,毒蛇最容易出沒。戶外運動(特別是穿越、登山)時,應該注意穿長褲、長襪、深筒鞋。萬一被蛇咬,要儘快在被咬部位靠心臟一側用繩捆紮(每10分鐘鬆開一次,防止壞死),減少毒液迴流心臟,並找到水源,清洗創面、取出毒牙,擠出或者用塑膠瓶吸出(儘量避免直接用嘴吸)。

　　1、外出旅遊牢記，要周密的旅遊計劃，即事先要制定時間、線路、膳宿的具體計劃和帶好導遊圖（書）、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝。帶個小藥包外出旅遊要帶上一些常用藥，因為旅遊難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。

　　2、注意旅遊安全，旅遊有時會經過一些危險區域景點，如密林、懸崖峭壁、激流深洞等。在這些危險區域，要儘量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。

　　3、講文明，任何時候、任何場合對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。愛護文物古蹟，旅遊者每到一地都應自覺愛護文物古蹟和景區的花草樹木，不任意在景區、古蹟上亂刻亂塗。

　　4、尊重當地的習俗 我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說：“入鄉隨俗”。在進入少數民族聚居區旅遊時，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。

　　5、注意衛生與健康，旅遊在外，品嚐當地名菜、名點，無意是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切記暴飲暴食。

　　6、警惕上當受騙，目前社會上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此“萍水相逢”時，切忌輕易深交，勿洩“機密”，以防上當受騙造成自己經濟、財務上的損失。

　　1、合理的規劃路線：選擇一個合理的路線，把安全放在第一位，遠離“無人區”。不要獨自一人，最好幾個人結伴而行；

　　2、裝備準備：根據路程的遠近，準備揹包、睡袋、水壺、指南針、太陽鏡、手電、手杖、地圖、雨具、徒步鞋等等；

　　3、藥品和食物準備：準備一些必備藥品，例如感冒藥、止瀉藥、風油精等。食物巧克力和糖為主，可以提供充足高能量的食物，還有純淨水；

　　4、在徒步旅行的途中，把安全放在第一位。累的時候要適當的休息，同行之人需要互相幫助；

　　5、野外露營注意事項：目的地遙遠，選擇在野外露營，一定要選擇好地點，注意觀察周圍的情況，保證安全；

　　6、遇到危險情況的求救方法：首先是利用隨身攜帶的東西自救，如果無法自救及時撥到報警電話，提供自己準確的位置，煙火、燈光都是可以利用的求救訊號，l可以利用身邊物品擺置求救標識；

　　7、保護大自然生態環境：切忌汙染環境，產生的垃圾要自己帶走，注意防火。