戶外藤椅使用要注意什麼

　　冬天戶外活動要注意的事項：

　　1、注意保暖，避免寒流侵襲身體，外出運動時，穿的衣服最好有層次感，以免活動過後寒冷給身體帶來不適感；

　　2、呼吸方法要得當，活動時最好不要張開嘴大口呼吸，選擇用鼻腔或者採取微張嘴同鼻子一同呼吸的方法，這樣可以減少寒冷空氣對呼吸道造成不良傷害；

　　3、飲食要合理，做到粗糧細糧搭配得當，粗糧中維生素、礦物質及膳食纖維等含量很高，有較強的禦寒功效；

　　4、活動過後要多喝白開水，補充體內水分。

　　1、價格決定價值：在正品當道的戶外鞋市場上，價格往往決定鞋子的價值，所以在購買鞋子的時候，不要指望花很少的錢買到很好的鞋，要根據自己的用途選擇一雙物有所值的高品質的戶外鞋。

　　2、細節很重要：選擇戶外鞋，一些細節的敗筆，能毀掉一雙高階戶外鞋。比如明明是一款高效能防水鞋，鞋子設計精良，但鞋帶或鞋幫卻不防水，當戶外鞋遇水之後，鞋幫先溼掉，然後在運動的過程中，逐漸滲透到鞋子裡面，這直接導致鞋子的防水功能缺乏永續性。

　　3、選擇售後服務好的品牌：一雙動輒上千的高品質戶外鞋，對於任何人來說大概都不是一個小數目，與其他服裝相比，在戶外運動的高強度下，鞋子難免會受到環境的損害，一旦出現質量問題，良好的售後服務則體現出戶外鞋品牌的價值來。

　　冬天戶外跑步要注意以下幾點：

　　一、熱身準備活動。

　　冬天天氣寒冷，跑步前要充分熱身，做好運動前的準備活動。不要一開始就劇烈活動，需一個過渡過程，循序漸進。

　　二、做好防凍措施。

　　冬季氣溫低，耳朵、手指等若裸露在外，很容易被凍傷。所以可以戴上帽子、手套等加以防護。為了保護膝蓋，可以戴上護膝。

　　三、注意呼吸方法。

　　冬季乾冷，而且多風，空氣質量欠佳，對呼吸系統刺激比較大，所以在跑步時應用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，而不要大口喘息。若必要，可以戴上口罩。