為了減少重量儘量少帶一些食物。一般情況下帶點壓縮餅乾，玉米腸，榨菜，水，功能飲料，奶粉，麥片，還可以帶點熟食，糖果，乾果什麼的。架灶做飯蔬菜什麼的不易保鮮，最好別帶。要想食譜豐富最好沿途補充，還能保證新鮮度，減輕全程負重，一舉三得。奶粉和麥片都提供熱量密集，容易吸收的碳水化合物，麥片屬於澱粉類碳水化合物，還帶來一定的飽腹感，讓身體很快暖和起來。
為了減少重量儘量少帶一些食物。一般情況下帶點壓縮餅乾，玉米腸，榨菜，水，功能飲料，奶粉，麥片，還可以帶點熟食，糖果，乾果什麼的。架灶做飯蔬菜什麼的不易保鮮，最好別帶。要想食譜豐富最好沿途補充，還能保證新鮮度，減輕全程負重，一舉三得。奶粉和麥片都提供熱量密集，容易吸收的碳水化合物，麥片屬於澱粉類碳水化合物，還帶來一定的飽腹感，讓身體很快暖和起來。
導致肚子脹氣的食物有：
1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。
2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。
3、當心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。
4、檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。
5、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。
肚子脹氣的治療方法：
1、便秘造成脹氣。用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可；長期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤腸通便的食物。
2、氣血虛弱和運動不足造成肚脹。平時要多鍛鍊身體，並保證人體營養充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。
1、油炸類的食物，例如炸薯條，炸雞，炸肉串以及炸油餅，油條等，這些油炸類的食物含有豐富的脂肪，食用後容易造成熱量攝入過多而導致肥胖。
2、還有富含碳水化合物的食物，過量食用含碳水化合物的食物也容易造成熱量攝入過多，例如各種點心糕點，含糖的飲料，過多的攝入糖類會在體內將糖轉化為脂肪並儲存下來，所以也容易長胖。
3、如果要控制體重的話，在日常生活中儘量避免吃高熱量，高脂肪的食物。