首先，躁關節內翻和踱屈運動。預備姿勢:坐位，兩膝自然伸直。動作:①跟關節先破屈，接著作內翻，堅持片刻。②放鬆，恢復到預備姿勢。重複12-16次。
其次，足趾屈曲運動。預備姿勢:同第I節。動作:①足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。②還原成預備姿勢。更復12-16次。
最後，足趾抓物練習。預備姿勢:坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。動作:用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。等這個動作做完之後休息一會，然後在重複做一遍這個動作，一共練習十分鐘左右就可以了。
首先，躁關節內翻和踱屈運動。預備姿勢:坐位，兩膝自然伸直。動作:①跟關節先破屈，接著作內翻，堅持片刻。②放鬆，恢復到預備姿勢。重複12-16次。
其次，足趾屈曲運動。預備姿勢:同第I節。動作:①足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。②還原成預備姿勢。更復12-16次。
最後，足趾抓物練習。預備姿勢:坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。動作:用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。等這個動作做完之後休息一會，然後在重複做一遍這個動作，一共練習十分鐘左右就可以了。
1、視力矯正輔助訓練方法。
（1）遠方凝視；找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
（2）晶體操；雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
（3）推拿操；採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。
1、視力矯正輔助訓練方法。
（1）遠方凝視；找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
（2）晶體操；雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
（3）推拿操；採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。