手背肉多怎麼減

　　解決方法：

　　1、用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1至2秒鐘，每根手指各重複5至6次。

　　2、用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再放開。各手指重複5至6次。此動作能夠促進血液迴圈，幫助脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。

　　3、將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，來回做10至20次。

　　4、手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後，用另一隻手握住，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重複10至20次。在做好手的按摩護理之後，讓手適當的運動，手部的肌膚會變得光滑。

　　5、可以每天區域性按摩手背，手心減少脂肪，並且有助於手恢復疲勞痠痛。

　　6、適量吃一些酸性食物。

　　1、嚼口香糖。 口香糖不僅可以清新口氣，而且還可以瘦臉。不斷反覆的咀嚼動作還可以強化下巴。而且最好的一面是，你根本沒有意識到自己在做運動。每餐後，咀嚼口香糖。 不要嚼得太久，這樣臉頰下巴會疼。

　　2、做X-O訓練。 張大嘴巴發X-O的音。連續發15分鐘。稍事休息以後，接著再發。發這兩個音可以有效鍛鍊你的臉部肌肉，燃燒臉部脂肪。隨時隨地都可以練習。你不必發出聲音，口型到位即可。

　　3、張開下巴練習。 圓圓地大大地張開嘴巴，保持幾秒鐘。然後，放鬆你的下巴，重複此動作。每一次練習可以反覆張開10次，每天練習三個系列夠了。做得太多，下巴會受不了的。

　　4、做臉蛋提升訓練。 用你的嘴角提升你的臉蛋。感覺像是你強擠出一個尷尬的笑臉似的。眼睛閉上有助於你做這個訓練。提升一次，保持10秒鐘，練習提升幾次。

　　5、做魚嘴訓練。 將上下唇縮攏並向外撅起，這樣臉蛋會向內收。保持這個臉型，並嘗試微笑。保持笑容10秒鐘。然後放鬆，再反覆做10次。

　　1、控制飲食：飲食上注意清淡、少油少鹽，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。可以多攝取高鉀食物如菠菜、香蕉、黃豆、蕎麥等，因為鉀元素能夠促進體內代謝功能，加速燃脂。

　　2、運動減肥：運動有助於消除全身脂肪，雙下巴自然也不在話下。有氧運動如慢跑、騎腳踏車、跳繩等都是甩脂利器，每次堅持40分鐘以上，一定會有很好的減脂效果。

　　3、經常抬頭，拉長頸部：每天堅持做10組，抬頭的時候做嘟嘴動作效果會更顯著哦！