下巴肉多怎麼減

　　1、控制飲食：飲食上注意清淡、少油少鹽，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。可以多攝取高鉀食物如菠菜、香蕉、黃豆、蕎麥等，因為鉀元素能夠促進體內代謝功能，加速燃脂。

　　2、運動減肥：運動有助於消除全身脂肪，雙下巴自然也不在話下。有氧運動如慢跑、騎腳踏車、跳繩等都是甩脂利器，每次堅持40分鐘以上，一定會有很好的減脂效果。

　　3、經常抬頭，拉長頸部：每天堅持做10組，抬頭的時候做嘟嘴動作效果會更顯著哦！

　　1、捏拿、按摩開始

　　（1）先把按摩霜或緊膚霜抹在手上再抹在有雙下巴的地方

　　（2）用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

　　2、將脂肪往上壓

　　（1）用自己的手將下巴的脂肪夾起來，並且往兩邊移動。

　　（2）左右兩邊都這樣做三次。

　　3、用手背將整肉住上推擠

　　（1）兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠。

　　（2）重複25—30次。

　　4、特別部位刺澈

　　（1）用大拇指進行重點部位的按壓。

　　（2）耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復緊實。

　　1、常常參與戶外運動。三月份天氣回暖，特別適合戶外運動，沒事的時候常出去跑步、打球，堅持一個月，體重就會減輕，而下巴自然而然就瘦了。

　　2、注重飲食。平時吃飯時，少吃一下油炸、高糖、高脂的食物，多吃一些蔬菜和水果，堅持下來，身體就會變得健康，下巴也會變小。

　　3、延長吃飯時間。平吃吃飯時要細嚼慢嚥，這樣可以鍛鍊下巴的肌肉，是下巴變得緊緻。

　　4、多做頭頸部運動。平常我們對著電腦工作時要常抬頭，常活動頸部，這樣不僅可以瘦下巴，還可以防止頸椎病。

　　5、敷面膜瘦下巴。平常多敷一些含有檸檬和牛奶等能緊緻肌膚的面膜，可以緊緻下巴。

　　6、抹瘦身霜瘦下巴。如果你的經濟條件允許，可以塗抹瘦身霜，再對你的下巴進行按摩，即可減小下巴。