人們常說舉手投足之間就能看出氣質，愛美的女生怎麼能容許自己有個粗壯的肌肉手臂！但手臂上的肌肉是較難減的，有什麼好方法讓手臂肌肉消減呢？下面就教給大家幾個小技巧！
多做運動活動手臂
想要減掉手臂上的肌肉，建議經常做一些有利於手臂活動的運動，這樣對於減掉手臂肌肉來說十分有效果的。平常可以多打羽毛球、網球或兵乓球等。這些活動都是靠著手臂來進行的，這就等於手臂在做運動，手臂經常活動，手臂上的肌肉得以運動消耗，長期堅持就能減下來。
小tips：打羽毛球等活動手臂的運動，不會讓手臂的肌肉增加。但是，如果你繼續去健身房練一些很費手臂力氣的運動，就很容易加重手臂的肌肉了。所以想要瘦手臂肌肉，最好避免太用力的手臂運動。
有針對性地中醫推拿
中醫推拿這是不想運動的人非常喜歡的方法,專業的推拿師會根據你的要求幫你推拿,推拿其實是一種脂肪的運動方法。推拿師會根據你的特點而幫你按不同的穴位,針對性更強，效果就會更明顯。推拿對於身體機能不協調的人,還能改善體質，是一種健康又便利的選擇。
配合健康的飲食
儘量多喝水,少喝冷飲,多喝花草茶，少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果,加速排水排毒,促進新陳代謝，不僅能瘦手臂,還能瘦臉。除此之外，番茄、紅辣椒、牛肉等,以及、蘋果、菠蘿、香蕉、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等健康的減肥食品都有促進血液迴圈的作用。
平時適量的食用這些食物有利於我們瘦臂,想要減肌肉的人群要多吃,對減肥人群也很好，這是從吃方面來讓我們手臂肌肉得以消減,應該是不愛運動一族的最佳選擇了。
1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶，然後由前而上伸直再往後，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、將手臂緩緩往前放下，這個動作需要重複作15次，做完以後你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶，然後由前而上伸直再往後，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、將手臂緩緩往前放下，這個動作需要重複作15次，做完以後你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶，然後由前而上伸直再往後，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、將手臂緩緩往前放下，這個動作需要重複作15次，做完以後你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。 ...
瘦腿襪對於肌肉腿是沒有減肥效果的，但是能讓肌肉腿在視覺上顯瘦。瘦腿襪本身是不帶任何減肥功效的，瘦腿襪其實是一種物理特效的保健襪，透過高壓力的作用讓腿部肌肉緊緻從而瘦腿。 ...
1、休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙 ...
1、啞鈴交替上舉：兩腳開立，與肩同寬，兩手持啞鈴屈肘於體前，單臂依次上舉。
2、啞鈴前上舉：兩腳開立，與肩同寬，兩手握啞鈴於體前，手臂伸直，拳眼相對。然後單臂舉起啞鈴，從體前經前平舉繼續上舉至頭頂上方。
3、啞鈴側平舉：兩腳開立，與肩同寬，兩手握啞鈴於體前，手臂伸直，拳眼向前。運動時肩部發力，兩臂 ...
1、慢跑，適當的有氧運動才是可能會達到減肥的目的，所以說對於很多女孩子來說如果想要減肥的話，那不妨嘗試慢跑，每天在早晨的時候進行半個小時的慢跑，同時需要注意的是慢跑之前的熱身動作也必須要做到位，這樣的話慢跑的效果才會格外的明顯，一天可以堅持兩次，這樣臉的減肥才是有效果的。
2、游泳，對於一些愛美的女孩 ...
薄底厚掌，踩踩就瘦。方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
走路習慣影響小腿線條改變腳後跟的方向，不僅是腳尖的朝向，就是小腿肚的 ...
1、有肌肉的腿好，長跑可以瘦發達的肌肉，也可以瘦腿部脂肪。說自己腿粗、還是所謂肌肉腿的，其實就是脂肪太多，然後又混合一點肌肉。真正發達的腿部肌肉肌肉男那種才是。
2、堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
3、 ...