打完籃球多久後喝水最好

　　打完就可以喝，但要小口的喝，在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感。

　　吃完葡萄建議１５分鐘後再喝水。吃葡萄後別馬上喝水或喝奶。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立刻喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵，加速了腸道的蠕動，胃部容易產生不適。葡萄裡含有維生素Ｃ，而牛奶會和葡萄裡含有的維生素Ｃ發生反應，對胃有傷害，兩樣同時進食易引起胃部不適，所以剛吃完葡萄不能喝牛奶。

　　葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達１０％－３０％，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｂ６、維生素Ｃ和維生素Ｐ等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　1、跳繩完了可以立即喝水。跳完繩可以立即喝水，但是隻能先喝一小口，不能大量飲水。跳繩後還需要進行一定的活動，以便讓身體慢慢恢復到正常狀態。等輕微活動20分鐘，身體平靜下來，氣息平緩，再喝一杯水。

　　2、跳繩完後喝水建議一口不要喝得太多，每次喝少一點，間隔一段時間再喝，分多次喝完。大量飲水只會解決一時的口渴感覺，但是會增加排尿和出汗，導致電解質進一步流失，給心和腎更大的負擔。