1、手要五指張開平放，關節部分慢慢向上弓起，大拇指要盡力上翹靠近食指，以固定球杆的位置，不易滑邊。
2、拿球杆時左手要離杆頭一掌半的距離左右，右手離杆位也要同等的距離。
3、右手只需要大拇指和食指虎口位置夾住球杆就可，另外三個手指可輕握。然後利用手腕打出即可。
4、左腳呈外八往左前稍微跨一步，寬度跟你肩部同等，右腳往外自然轉50度即可。
5、腰往下壓，離球桌越低越好，這樣打球也越標準。
1、手要五指張開平放，關節部分慢慢向上弓起，大拇指要盡力上翹靠近食指，以固定球杆的位置，不易滑邊。
2、拿球杆時左手要離杆頭一掌半的距離左右，右手離杆位也要同等的距離。
3、右手只需要大拇指和食指虎口位置夾住球杆就可，另外三個手指可輕握。然後利用手腕打出即可。
4、左腳呈外八往左前稍微跨一步，寬度跟你肩部同等，右腳往外自然轉50度即可。
5、腰往下壓，離球桌越低越好，這樣打球也越標準。
1、首先排球的準備姿勢根據身體重心的高低，可以分為半蹲準備姿勢、稍蹲準備姿勢以及深蹲準備姿勢。半蹲準備姿勢，就是兩腳分開與肩膀同寬，一腳稍微在前，兩腳略微內扣，腳跟抬起，膝關節彎曲，上體保持前傾，重心在前方。兩臂自然放鬆，等待著對方發球。
2、稍蹲準備姿勢。也是兩腳分來與肩同寬，比較有力的腳在前，兩腳尖略微內扣，雙膝彎曲，膝蓋於腳尖在同一方向，重心比較高。因為稍蹲姿勢是應用於打球助跑之前快速反應時的動作，重心高方便反應。
3、低蹲準備姿勢。大部分與半蹲姿勢相同，只是重心比半蹲姿勢低，重心更向前傾。所有的姿勢都在做的誇張用力一些，這個姿勢主要用於防守時的狀態。
羽毛球是一種我們大家很多人都非常熟悉的一種運動，同時喜歡打羽毛球的人也是非常多的，那麼我們在這裡便要了解一下打羽毛球能長高嗎？打羽毛球的正確姿勢和動作？跟著小編一起來看看。
打羽毛球能夠促進長高，尤其是年紀比較輕的，孩子的身高受很多因素影響，運動是可以幫助孩子長得再高一些。身體的生長主要是由於遺傳因素和後天因素。後天因素包括營養、體育鍛煉、適當的補鈣、砷和其他維生素，打羽毛球是一種很好的有氧運動，不僅有跑步，而且有跳躍動作，這樣的活動，如果放在戶外，對於孩子的長個有很大幫助。可以適當地補鈣、砷及其它維生素，多多鍛鍊，比如說打羽毛球，適當的曬曬太陽，可促進鈣質的吸收，利於長身高。所以孩子在青春發育期要給予足夠的營養，並且多做一些戶外運動，可以打羽毛球，一些跳躍運動，其它的球類運動也可以選擇。
第一就是球拍正確的握法，正確的握法是打好羽毛球的先決條件，只有正確的握牌才能避免受傷以及正確的擊球，我們的四指與大拇指要緊緊地握住球拍把手的中間部位，便於發力！第二就是打高遠球的動作要規範，高遠球是羽毛球裡面比較難接的球之一，接高遠球的時候，一定要注意側身的動作，建議左腳在前，右腳放在後面，這樣在發力的時候，整個身體的重心可以放在右腳上，可以嘗試單腳起跳來進行高球的扣殺。第三就是非持拍手的動作，非持拍手並不是為了好看或者是擺造型，而是為了讓身體保持平衡。擊球的時候一定要非持拍手的擺動來加大腰腹的力量，不要叉腰或者是背在身後。第四就是球拍角度以及球落點的選擇，球拍的角度和落點的選擇往往是得分的最好辦法，利用手腕和小臂的力量來進行擊球點的選擇，進行遠球或者近球的扣殺。
首先，需要明確的說是，出汗越多，並不意味著減肥就越成功。完全沒有必要去因為自己鍛鍊卻沒有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關係。很多人認為正式運動前的熱身很沒有必要，覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。