打籃球個人技巧

　　1、紮實的基本功。比如熟練掌握運球的技巧，可以左右手單手運球，左右手力量基本平衡，左右手熟練轉換，甚至胯下運球，背後運球。特別要求的是，運球時眼睛不能盯住球而要看人，就像電腦鍵盤盲打一樣，不看球照樣運球自如。

　　還有，身體柔軟性要好，手腕球感好，距離感好，反應敏捷，輕鬆把握進退平衡性，假動作逼真，熟練的過人技巧，等等，無一不是苦練勤磨，熟能生巧。

　　2、快捷的速度。以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個的很大優勢，類似於韓國籃球隊隊打中國隊，中國足球隊打西亞國家隊。快速的攻防轉換，在對方還沒有反應過來時就已經完成一次進攻。閃電般的速度，可以撕開對手的防線，打亂對手的既定部署，瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術也會變形。

　　3、站位最重要。籃板球是籃球的生命，取勝的關鍵，特別是進攻籃板球，如果投籃不進，搶得籃板球，還可以組織第二次進攻。而搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等於搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來搶球，此長彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優勢。要搶位，就要有力量，把對方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會死纏爛打，鑽來拱去，最終把對手趕出去，擴大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201釐米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。

　　4、配合不可少。矮個打籃球，配合當然最重要。場上5名運動員，對籃球要有一種默契，心領神會，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。有人誤認為有準確的投籃是判斷一個籃球運動員是否優秀的標準，只看記分本上的得分記錄，其實不盡然，準確投籃當然是必不可少的，但是籃板球、配合、助攻同樣重要，有人打完全場下來，沒得幾分，但是贏球了，同樣居功至偉。好比足球比賽，進球最多的肯定是前鋒，後衛門衛由於位置不同，不擔負進球任務，職責是防守助攻，甘當綠葉，難道說他不優秀嗎？

　　5、熟練的投籃技術。矮個投籃，容易被蓋帽，一個人投籃被蓋帽，被視為打籃球的笑話，必須練出一手投籃絕招。

　　1、要訓練自己的反應能力，防守更多的是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

　　2、練習自己的橫向移動能力，持球對手往往會變向突破，橫向移動能力差的即使大腦反應過來，手腳也跟不上。

　　3、在實戰中防守方要張開雙臂，重心降低，雙手不斷來回滾動，干擾對方的視線，死盯著球即可。

　　4、防守者的距離不能太近也不能太遠，太近容易被突破，太遠對方容易傳球或者投球。

　　1、根本途徑是加強運球訓練，多做假動作以及花式運球動作，以干擾對方判斷。

　　2、突破時降低運球高度，彎腰降低重心。

　　3、非運球手展開頂住防守球員，在對方掏球時候用非運球手進行阻擋護球。

　　4、加快突破速度，尤其是突破第一步的速度。

　　5、良好的身體對抗能力，可以頂開防守球員，彌補控球能力的劣勢。