護膝。
護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊物品,在現代體育運動中,護膝的使用非常廣泛。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位,同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位,還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至嚴重者會出現下雨陰天膝蓋隱隱作痛的情況。
打籃球時配帶護膝會保護膝關節,緩衝外界帶來的壓力,防止嚴重受傷。
護膝。
護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊物品,在現代體育運動中,護膝的使用非常廣泛。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位,同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位,還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至嚴重者會出現下雨陰天膝蓋隱隱作痛的情況。
打籃球時配帶護膝會保護膝關節,緩衝外界帶來的壓力,防止嚴重受傷。
1、打籃球前首先要做的是熱身運動,透過走路和慢跑的一些方式讓身體熱起來,這是很重要的,尤其是在冬天的季節裡,可以很好的保護我們的身體。
2、其次就是膝關節和腳腕手腕的一些熱身,就和我們平時做操或者跑步等運動需要做的熱身一下,讓自己的關節充分的運動起來,這樣可以減少一些拉傷,硬傷的產生。當然也可以做弓步和高抬腿的一些運動。
3、再次說的就是帶球了,我們打球前,一定要做一些帶球運動,這樣能夠幫助我們在打球時能夠迅速的進入狀態,減少丟球,投籃不穩得一些問題的發生。
4、上場前,根據需要可以佩戴護膝的保護用具,畢竟籃球是一項劇烈的運動,我們也要保護好自己的身體,護膝等能保護我們的關節還能減輕劇烈碰撞產生的運動損傷。
5、結束運動後一定要進行一些拉伸運動,這是對身體的一中保護,不要因為自己身體壯,年輕的一些情況就減少運動後的拉伸,因為長期不拉伸,筋處於一個緊張狀態,會使人受傷,會產生足底筋受傷,膝蓋的交叉韌帶磨損的情況,很影響自己之後的運動。
1、護腕:用於保護手腕關節的一塊布料,在當今社會,護腕基本上成為運動員必備的運動器材之一;
2、護頭:戴在頭上可以防止汗流到眼睛;
3、護肘:因為摔倒以後最容易擦傷、受傷的就是肘部;
4、綁腿:在大量運動的時候,可以防止小腿不容易抽筋;
5、護指:打籃球時,手指很容易受傷,護指可以給與一定保護。