打羽毛球腳後跟疼是什麼原因

　　腳後跟痛的原因,可能是姿勢不對(滿腳掌著地),跑起來不夠輕盈,對腳後跟的負面刺激過大造成的。

　　在羽毛球場地上,處於運動狀態時,正確的姿勢應該是前腳掌著地的,這樣做的目的是便於迅速在場上移動,提高速度,切忌滿腳掌著地,因為這樣啟動慢,影響步伐效率。只有在大跨步上步時才會出現腳後跟先著地,然後前腳掌再緩衝中著地.這些運動習慣要在不斷練習中養成。

　　若之前經常不運動，偶爾打羽毛球運動量較大，會導致手臂疼痛。出現這種情況，不能休息時間過長，可以適當降低運動量，堅持練習，即可好轉。羽毛球運動一般要做到：

　　1、場上活動時，控制好運動強度和運動量；

　　2、保持適宜的每次上場練習時間；

　　3、確定每週固定的練習次數，並持之以恆。

　　這屬於正常現象，是由於打球時下肢的運動幅度超過了平常的限度，肌肉慣性被打破，打完球之後屁股才會疼。

　　解決辦法:

　　1、運動之前進行拉伸運動，幫助肌肉活動減緩疼痛感；

　　2、運動後熱水泡澡，長時間讓身體處於高溫，可以很大程度上減輕疼痛；

　　3、經常運動，有計劃的進行各種體育運動，增強身體機能，肌肉不會輕易疼痛。