扔鉛球的姿勢:
鉛球的正確放位在鎖骨內端上方，緊貼頸部，出手時出手角應保持在35度到45度之間，頭向上看 ，持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小拇指貼在球的兩側，出手時有頂肘的動作，並且要抬肘。
扔鉛球的訓練方法:
以右手為例，拇指和小指卡住鉛球兩側，球落在食指和中指上，掌心懸空，身體左側對投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，身體重心移向右前方，落在右腿上，膝關節自然彎曲，左臂自然抬起，出手時右腳蹬地，轉髖，挺胸，重心過度到左腿，出手後重心回到右腿，出手瞬間食指和中指用力撥，出手角度要大，出手速度要快，力量方面，要加強練習上肢力量，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運動的基礎，槓鈴等器械訓練同時配合徒手練習，例如俯臥撐，跪跳起等一系列的田徑基本素質練習。
1、發顫音時的技巧：只要喉嚨肌肉鬆弛，便能有效作出自然的震動。我們可以以相差半度的兩個音階，用[a]聲進行練習。例如C大調中E和F(即m和f)剛好相差半音，嘗試不斷髮出mfmfmfmf……，且越唱越快，便能產生以m為中心的顫音。
2、訓練發顫音的方法：發出長音，並活躍地抖動雙手。抖動雙手時需溫柔、鬆弛，從上到下或兩邊運動。再以快速溫柔的節奏抖動雙手。不抖動雙手，繼續發聲並嘗試延續顫音的效果。如果顫音有所流失，再抖動雙手，作感覺。
1、唱歌的發聲訓練歌唱時的發聲和說話時的發聲是不完全一樣的，說話式的唱歌或放大了的說話，都是不對的，這會沒有色彩，不是音樂化了的發聲。所以說說話的發聲是不能適應歌唱的的需要的，我們必須講究發聲方法，幫助學唱歌的人把普通的聲帶磨鍊成能發出優美、動聽、有持久力的合乎科學方法的、有藝術感染力的聲音來。
2、 開啟喉嚨在歌唱訓練中“開啟喉嚨”是十分重要的中心環節，它直接影響到聲音的好壞。“開啟喉嚨”也就是將喉頭穩定在正確的位置上，口蓋積極向上收縮成拱形，舌根放鬆，平放在下牙齒後，牙關開啟，下巴放鬆自然放下而稍後拉，這時候的喉嚨是開啟的。
3、 良好的中聲區中聲區是唱歌的基礎，沒有良好的中聲區，就談不到其他的一切。我們應當重視中聲區的練習，多在中聲區下功夫，不要急於唱很高的音。練習時，我們先從中聲區以中、小音量練習開始，經過相當一段時間的鞏固以後，再慢慢向較高一點或較低一點的音域發展，初學者一定要遵循由易而難的循序漸進的原則，否則一開始就猛練高音，不但不會獲得正確的高音，反而會毀壞聲帶。中聲區應該靠前，明亮，輕鬆流暢，不費力，這樣才能往上發展，為演唱高音開啟通路。中聲區的聲音不要強求音量，而是要自然自如，要求音色優美和聲音的靈活性。每個聲部的重要音區都是中聲區。