1、將雞脯肉剁成茸入碗,加入蛋清、牛奶、澱粉攪勻;銀耳用溫水泡發,去蒂洗淨,用雞煨爛人味後撈出。
2、黃瓜、胡蘿蔔切片,將花生油燒至六成熱時,加人調好的雞茸液,待浮起後撈出,用開水焯洗去浮油,並倒出餘油;將香油燒熱,加入蔥、薑末煽炒,再加入雞茸、銀耳、胡蘿蔔片、雞湯、調料煮沸後稍煨片刻,放汁芡,淋人明油,盛盤。
3、本方補益五臟,適用於脾胃虛弱之症,尤宜老年人,有健身益壽,抗衰老之功;銀耳可提高人體的免疫機能,所含多糖Bc,對癌細胞有一定的抑制作用。
1、將雞脯肉剁成茸入碗,加入蛋清、牛奶、澱粉攪勻;銀耳用溫水泡發,去蒂洗淨,用雞煨爛人味後撈出。
2、黃瓜、胡蘿蔔切片,將花生油燒至六成熱時,加人調好的雞茸液,待浮起後撈出,用開水焯洗去浮油,並倒出餘油;將香油燒熱,加入蔥、薑末煽炒,再加入雞茸、銀耳、胡蘿蔔片、雞湯、調料煮沸後稍煨片刻,放汁芡,淋人明油,盛盤。
3、本方補益五臟,適用於脾胃虛弱之症,尤宜老年人,有健身益壽,抗衰老之功;銀耳可提高人體的免疫機能,所含多糖Bc,對癌細胞有一定的抑制作用。
1、日常做好防護。
抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防曬和抗氧化。先在肌膚上塗上親膚性的抗氧精華再塗抹一層防曬乳液,在第一層防曬被肌膚吸收後,用霜狀的防曬霜再塗抹第二層和第三層,等這三層防曬霜都被吸收了,這樣出門前防護才算是做好了。只有做好全面的防護,才能有效防止紫外線才生的氧自由基對肌膚的損傷,進一步防止肌膚衰老。
2、學會緩解壓力。
隨著時間與生活壓力的累積,肌膚會失去原有的明亮與彈性,膚色黯沉、無光,這些都是老化徵兆即將出現的警訊,如果不盡快修復與改善肌膚問題,青春就會加速流逝。所以你需要經常泡泡熱水澡,有效放鬆繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高,有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血迴圈不良;儘量在晚間11時前上床入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆,使肌膚由內而外散發迷人光彩。
3、生活要有規律。
談到生活規律,就是指一天安排要形成良好的規律,如起居有常,根據每個人習慣早睡早起,或晚睡早起,以不睡懶覺為好。一日三餐要定時,如早餐6點半,午餐12點,晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間,也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常,有利於營養的消化吸收,使人有充沛的體力去工作,也能讓身體能夠長期保持健康的狀態。
4、堅持適當運動。
生命在於運動,大家都明白這個道理。但如何運動,運動量多大為宜,卻不是每個人都能科學把握的。最好的運動是散步,這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度,一般來講,路程以3~5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動,好處很多:有助於消化系統,對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。
1、雞蛋:一般指的是蛋白,蛋黃吃的多容易膽固醇升高,所以一般人們健身速成都每天十幾個雞蛋,扔掉蛋黃。
2、牛奶:這裡指的是純牛奶,酸牛奶味道好,蛋白質含量卻不如純奶含量高。
3、瘦肉:瘦肉大部分由蛋白質構成,傳統觀念吃什麼補什麼,在這裡剛好對上,最廉價的是雞胸肉,也有牛羊肉。
4、蛋白粉:一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,複合加工製成的富含蛋白質的粉末,其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。