1、腿抽筋時，不要把腳蜷縮起來，應盡力把腳伸直。並且用手用力拉抽筋的地方，大約維持一分鐘左右，抽筋的症狀就會停止。
2、腳抽筋時，可以立刻準備一條熱毛巾熱敷在抽筋的位置。並且對腳部進行輕輕地按摩，這樣就可以快速緩解疼痛。
3、發生抽筋時，不要躺倒，最好立馬下地走動。雖然當時會感覺更痛，但是這樣可以很快地讓抽了的筋恢復到原來的位置，從而緩解腳抽筋的症狀。
4、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。或者用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力搓動。這兩種按摩的方法，都可以有效緩解腳抽筋。
1、腿抽筋時，不要把腳蜷縮起來，應盡力把腳伸直。並且用手用力拉抽筋的地方，大約維持一分鐘左右，抽筋的症狀就會停止。
2、腳抽筋時，可以立刻準備一條熱毛巾熱敷在抽筋的位置。並且對腳部進行輕輕地按摩，這樣就可以快速緩解疼痛。
3、發生抽筋時，不要躺倒，最好立馬下地走動。雖然當時會感覺更痛，但是這樣可以很快地讓抽了的筋恢復到原來的位置，從而緩解腳抽筋的症狀。
4、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。或者用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力搓動。這兩種按摩的方法，都可以有效緩解腳抽筋。
腿抽筋後疼痛大部分是由於肌肉受涼、勞損或者缺鈣等多種原因導致肌肉不規則收縮、抽搐等，嚴重的會產生肌肉的疼痛症狀。一般這種情況在肌肉停止痙攣以後會自行好轉，大部分患者也不需要處理。少數人症狀比較嚴重的，需要透過適當的理療，比如區域性熱敷、按摩、做艾灸、紅外線照射等可以鬆弛，緩解肌肉的緊張程度。可以口服一些消炎止痛藥物來鎮痛，比如醋氯芬酸、洛索洛芬鈉，美洛昔康等等，也可以服用一些促進肌肉鬆弛的藥物，比如鹽酸乙哌立松也能緩解症狀。同時我們需要積極尋找產生這個情況的原因，比如適當補鈣或者區域性保暖等措施，來杜絕下一次發生這種情況。
如果頸椎特別痛，應該保持經常按摩的方法，可以有效幫助緩解疼痛。
平時可讓身體保持直立，雙手插在腰上，慢慢活動，也能緩解疼痛。
如果室外有健身器材的話，可以選擇用單槓的方式拉伸頸部緩解疼痛。