停頓一下是為了放鬆手臂肌肉，提高擊球質量，還可以加快還原的速度，實現快速銜接。如果手臂肌肉過於緊張，從引拍的過程中就開始僵硬，全身的力量都被前臂的肌肉“鎖”住了，因此也無法產生足夠的力量。
擊球前前臂肌肉是十分放鬆的狀態。在擊球時，前臂的肌肉突然緊張，在擊球后，前臂的肌肉瞬間放鬆。其實，無論正手拉球還是反手拉球，手臂都是放鬆——緊張——放鬆的過程，手臂的發力是釋放全身爆發力的最後一個環節，這個過程要與腿部蹬地和挺腹保持同步。
擊球前：正手下旋發球動作方法：左腳稍前，身體略向右傾，左手掌心託球置於身體右前方，引拍的同時左手將球拋起，向前下方揮動。
擊球時：當球從高點下降至稍高或平於網高時，前臂由屈到伸加速向左前下方發力，同時直握拍手腕屈同時內收，擊球中下部向底部摩擦，球擊出後第一落點接近於球網。如髮長球，則球發出後第一落點接近自己球檯端線。
擊球后：手臂繼續向左前上方揮動，於頭右前上方時快速內收然後身體快速復原。拉下旋球的重點是，撞擊球時拍形前傾角要略小一些，同時對球向前上的摩擦要充分。
調節拍形，為了克服強烈的下旋必須給球以足夠的向前的動力，因此拍形不宜太前傾可接近垂直或略前傾。手腕注重發力，拉弧圈球強調全身的發力，不管腿和腰發多大的力量，最後都要落實到手上來。因此，當腰把力傳遞到小臂以後，小臂甩動發力，腕和手指都要參與發力，在控制旋轉方面手腕更靈活更直接些。多用重心轉移，用腰發力。這是任何擊球動作的基礎，在拉弧圈時候需要更大更好的發力。因此，充分的轉腰引拍，是充分發力的前提。重心前頂。主要針對較短的剛剛出臺的下旋球，因為球速相對慢和下沉，所以在主動發力拉球時，身
1、放鬆。
除了放鬆，手要把前臂跟大臂的夾角開啟。不一定要很直，但是夾角一定要夠，至少150度，這樣小臂才有足夠的收縮空間。
2、引拍位置。
其實很多球友在起重下旋時，引拍還是太高了，應該是把拍子放低到膝蓋以下的高度。引拍位置太高，不利於往上發力；不可以把拍子甩到屁股後面來引拍，引拍位置太后，擊球時往前發力就會過大，就容易撞擊過多，或者吃到旋轉而下網。
3、擊球部位。
下旋越強的來球，擊球部位應該要越低。像波爾拉下旋的拍面後仰，原因就是要摩擦球的中下部。當然對我們業餘選手來說，不是每一個來球都需要後仰來拉，這就需要靠自己的預判能力跟經驗了。拉球時機最好等下降期或者是下降前期，也就是發力方向要配合來球的執行軌跡的圓弧切線。
4、小臂收縮技巧。
手感不好的人，建議在觸球之前小臂最好不要提早發力，而是先控制拍子由下往上前迎找球，觸球瞬間小臂才發力收縮，要有那種把球粘住再甩出去的感覺。小臂收縮要快，但是太早發力會不利於咬球的手感，球容易提早脫板。另外初做練習時，先把摩擦的重心放在小臂收縮，手腕先相對固定即可，避免用腕不當反而繞了遠路。
5、發力。
拉球時要運用腿、腰、手的合力，只靠手臂拉球是不夠的。不要只是強調蹬腿轉腰，您要想辦法把這力量配合小臂收縮，同時、同向來發力。
腿->腰->手，三種力量要一層層的疊上來 。許多球友有一個誤解，以為腿腰發力之後就只剩下手臂動作，這樣是不對的，成年人力量都不是問題，關鍵是力量在擊球瞬間有沒有傳遞並且集中到拍子。
6、迎前。
如果身體沒有重心轉移的迎前動作，就代表沒用上腿的力量。腿不使力，腰就很難發上力，這樣一來，就只有手的力量了，球少了往前走的力量，往往會摩擦過薄，球不頂人同時也會有下網的危險。
拉過去的球太軟，速度不夠容易被高手輕易扣回；迎前不夠容易發生拉漏或者拉球之後身體後仰的毛病。
7、步法。
以上的重點都做到了，定點練習沒問題了，接下來就要考慮步法的練習。簡單來說，轉腰引拍動作做好，準備拉球之前，右腳一定要到位，重心也已經穩穩的落在右腳。