1、多半是便秘,建議在飲食和生活方式上多注意。
2、不要吃過於辛辣熱氣的食物,多喝水,適當的運動,飲食儘量清淡,可以多吃雪梨,有很好的清熱解毒作用。
3、可以適當的使用瀉藥,比如開塞露、甘露醇等,要嚴格按照說明說使用
1、多半是便秘,建議在飲食和生活方式上多注意。
2、不要吃過於辛辣熱氣的食物,多喝水,適當的運動,飲食儘量清淡,可以多吃雪梨,有很好的清熱解毒作用。
3、可以適當的使用瀉藥,比如開塞露、甘露醇等,要嚴格按照說明說使用
1、多半是便秘,建議在飲食和生活方式上多注意。
2、不要吃過於辛辣熱氣的食物,多喝水,適當的運動,飲食儘量清淡,可以多吃雪梨,有很好的清熱解毒作用。
3、可以適當的使用瀉藥,比如開塞露、甘露醇等,要嚴格按照說明說使用
1、早上空腹喝水法
有時候飲水量不足也會引起便秘,因為消化過程中水分不斷被吸收,沒有充足的水分會導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。
3、喝優酪乳
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
4、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。