1、準備姿勢:握繩,雙手手心要向上。拉繩,繩要從腋下過。
2、站姿:儘量向後傾斜,半蹲,馬步,重心向後壓。
3、排序:不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列。
4、重心:拔河時身體傾斜度要達到45度以上
選拔隊員。拔河比賽要求的人數一般比較多,老師選拔隊員的時候,要選一些個高、體重重的人,除此之外還要選一個會喊口號,有凝聚力的人,這個人如果也個高、體重重,那最好了,但是如果不符合這兩項,該用的也要用,因為一塊用勁很重要。
選一雙摩擦力大的鞋子。有些人覺得拔河比賽,手會很疼很疼,建議戴手套,其實大可不必 ...
拔河比賽技巧:
1、拔河健身不只靠勁大,體重大佔優勢;
2、姿勢正確,拔河時腿和腰用力,重心儘量壓低,身體儘量向後傾,與地面成45度角,重心落在支撐點後,臀部不可過分突出;
3、整體形成合力,充分發揮整體力量,拔河必有指揮,養成聽指揮習慣,同一號令一起使勁;
4、體型偏重站最後,重心低不易 ...
1、我們永遠爭第一!
2、全員亮劍挑戰極限。
3、挑戰自我突破極限。
4、奮發拼搏勇於開拓。
5、友誼第一比賽第二。
6、賽出風格賽出水平。
7、拼搏奮進永遠進步。
8、團結拼搏爭創佳績。
9、飛躍夢想超越劉翔。
10、遵規守紀團結互敬。 ...
隊形:由高到矮。
繩要直,如果有一人向左,一個人向右,那麼就等於他二人沒拔。
拉前姿勢:前腿崩直,後腿弓步,身體重心向後倒。蹲的越低越好,但要能使上勁為原則。
距離:不能太大,也不可太小。太大,繩子會晃,太小,會衝撞,用不上力。
行進:倒著走,重心不變,只是腳向後倒,面向對手,這樣不會給人 ...
站立距離 拔活前參加人員也合理調整站立的距離,不宜太近,這樣不方便使力,也不要站得太遠了。
站立姿勢 拔活比賽要站成半馬步姿勢,腳尖在膝蓋前面,最好是人人把腳靠著站,這樣會穩固一些。
握繩技巧 手心向下握繩子,繩子要放直,不能彎曲,不然人員很容易摔倒,手握繩時,也不雅過於太緊,容易傷到手。
人 ...
拔河要領:手掌保持朝上,左、右手不要分開,不必過分用力,向身後拉。
拉前姿勢:前腿繃直,後腿弓步,身體重心向後,蹲的越低越好,但要能使上勁為原則。
距離:不能太大,也不可太小。
節奏:所有人在一條線上,同時發力,有力氣的一定要放在最前面,加快進攻節奏,運用二分之一的節拍。
信念:拔的時候要 ...
1、拔河要領
2、拉前姿勢
3、距離
4、節奏
5、信念
6、溫馨提示
經驗步驟:1拔河要領:手掌保持朝上,左、右手不要分開,不必過分用力,向身後拉。
2拉前姿勢:前腿繃直,後腿弓步,身體重心向後,蹲的越低越好,但要能使上勁為原則。
3距離:不能太大,也不可太小。
4節 ...