拳擊沙袋的打法

　　一，姿勢。

　　1、打拳時身體不要向兩側歪斜，雙拳要握於胸前，雙腿可以微蹬馬步，也可以一前一後，前腿點地，後腿支撐。

　　2、出拳時腳下要穩，要確保在打空的情況下，也能站穩原地，在此基礎再邊打拳邊移動腳步，才是正確的挪位。

　　3、打拳時不要養成屏住呼吸一口氣打完再喘大氣的毛病，要調節好呼吸，中間要做好停頓，將拳打出節奏。

　　二，出拳。

　　1、先按上面的姿勢打前手拳，出哪邊的拳時哪邊的肩向前聳，打拳到末端時，拳要以同樣的速度收回來。

　　2、擺拳，分前手擺拳與後手擺拳。

　　呈弘形左右開弓，如果是打空拳，拳同樣要收回來，出哪邊拳哪以另一邊腳為重心，在一剎那間將全身大部分重量壓於另一邊的腳上，這樣打出的拳才有衝擊力。

　　三，直拳。

　　直接出拳擊打沙袋，注意一般手背朝下，防止手臂受傷。

　　1、固定式打法：人扶住沙袋，練習者準確地擊打。可使習者體會拳腳發力、踢擊要領，發力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂倒；出拳不明發力者，容易發現自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，藉以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、震盪發力等。如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋；

　　2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，可能一時打中，一時擊空。故應體會拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等。同樣，在踢擊中，應在運動中踢擊，不必每一次都是重擊；

　　3、單擊與組合擊打。進行重複的單項擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發力，此是打沙袋初級階段應予重視的。進行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。連環打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫。

　　1、樣式：沙袋一般來說分為兩種，一種是吊式的沙袋，一種是立式的沙袋。若是你僅僅想練練拳，訓練訓練身體，能夠思考挑選立式的沙袋；若是你想變成專業的，那麼主張能夠挑選吊式。

　　2、大小：如若僅僅想練練拳，操練些防身的竅門，訓練一下身體啊，那麼80cm—120cm都是能夠的，若是你是想變成專業的，或是重點在操練拳擊、泰拳、散打，能夠挑選160cm或以上大型的沙袋。

　　3、強硬：如果你還是個新手，強硬度可以選擇相對軟一點的，避免出拳太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟練之後，承受能力強了之後，可以選擇硬度較硬的，可以鍛鍊鍛鍊你拳頭的硬度。