按摩小腿技巧

　　1、小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下上共捏10次。

　　2、小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　3、小腿雙手扼法：雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　4、大腿拿捏法：將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　5、大腿滾揉法：從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部側滾揉到大腿跟部，共做10次。

　　1、小腿的按摩手法需要根據小腿所患的疾病，或者所需要想要達到的狀態來選擇適合的按摩手法。如果因為長時間地久站、久坐或者長時間行走，導致小腿經常出現酸脹乏力，甚至是痠痛症狀的。

　　2、可以應用手法按摩當中的拿捏法，將小腿的肌肉區域性使用四指和拇指。當小腿的肌肉，適當提起時適當的揉捏區域性，反覆進行這個動作可以來促進小腿血液迴圈、緩解小腿迴圈障礙的一種常用手法。

　　3、如果小腿出現了慢性的炎症，例如慢性的筋膜炎可以使用區域性的按揉法。首先使用手掌按壓住小腿區域性的肌肉力度要適中，在同一進行按壓、揉捏小腿使區域性炎症導致的粘連或者是疼痛症狀得到緩解。

　　1、小腿肚：

　　兩手交替由腳踝向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹用力按壓膝蓋下方凹陷部位，堅持1分鐘。

　　2、大腿：

　　兩手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。兩手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。兩手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。