按摩瘦手指的方法

　　長期堅持按摩的話，手指會變得越來越纖細，具體的操作方法是：先將護手霜塗抹於手背與手指關節處，然後兩隻手開始來回摩擦，以手腕處為起點，以手指端為終點，將速度放緩，有規律地進行摩擦，來來回回20次左右。

　　這個鍛鍊方式做完之後，我們就開始對手指關節進行按摩，用一隻手的食指與拇指輕輕放在手指的根部，然後往手指尖部來回摩擦做按摩這個動作可以有效的幫助手指的血液迴圈流通加速以讓積累在手指部位的脂肪能夠更快的分解，在來回摩擦的同時，還能夠有效的拉扯關節。

　　上臂真的是一個讓許多女性都頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，鬆懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時，加強對肱三頭肌的訓練，塑造線條流暢、肌肉結實的美麗形狀。

　　1、輕擦皮膚

　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。

　　注意：不要太用力，只是輕擦。

　　2、揉燃法

　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。

　　3、穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。

　　陽池：是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池：位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。

　　大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。

　　內關：在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

　　1、按摩瘦臉方法：

　　（1）洗完臉後，將一些具有保溼功效的乳液或啫喱均勻地塗抹在臉上。

　　（2）手握拳，彎曲的食指微微伸出，用第二關節沿著顴骨下方的弧線從鼻子兩側輕輕往上推壓至耳朵前方。重複3次。

　　（3）由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然後停在耳際，重複動作3次。

　　（4）頭稍微抬高，手背由頸部滑過下巴弧度，最後停在下巴處，重複動作3次。

　　（5）以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重複動作3次。

　　（6）接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際，做拉提的動作，重複3次。

　　（7）以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重複動作3次。

　　（8）雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重複3次。

　　2、按摩瘦臉的注意事項：

　　（1）按摩瘦臉法的適用臉型。按摩會有一定的瘦臉效果，但這種方法只適合於嬰兒肥型。對於咬肌過大型大臉或面部骨骼大型則收不到效果。

　　（2）必須長期堅持按摩臉部。按摩瘦臉效果見效緩慢，很多人在堅持一段時間之後都不願意再堅持，導致半途而廢，足不可取。

　　（3）想取得效果的話，除了堅持外，且手法要準確，這樣才能取得瘦臉的效果。