掉頭髮吃什麼好

　　1、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在選單中要多用胡蘿蔔。

　　2、低脂乳製品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

　　3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　4、全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

　　5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　6、堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　1、女人掉頭髮一般考慮可能和體內缺乏維生素和微量元素有關。所以患者平日可以多吃些橙子、檸檬等含有維生素C的水果以及獼猴桃等富含維生素E的水果，像菠菜、青菜等含鐵元素豐富的蔬菜，也可以多吃點。

　　2、其次，女人掉頭髮在中醫角度上講和腎虛精虧，導致頭髮失去滋養有關。

　　3、所以平日也可以吃一些黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及核桃、巴旦木等含有豐富營養的堅果類食物，以補腎、益精血。通常情況下，女人掉頭髮的症狀如果比較輕，是可以透過改善不良的飲食習慣來幫助恢復的。

　　1、掉頭髮，建議多吃以下的這些食物:首先，建議吃黑芝麻、黑豆、黑米，像這些黑色的穀類食品，對頭髮有極大的好處。裡面含有大量的油酸、蛋白質、葉酸、維生素、鈣質都是頭髮所需要的成分。

　　2、其次，建議多吃核桃、花生、葡萄乾、葵花籽等食物，這些食物中含有胱氨酸是固發的成分。

　　3、再者，建議吃紫菜、海帶等海產品。

　　4、最後，要多吃富含鐵元素的食物，比如茄子、香蕉、馬鈴薯、芹菜等。