長期掉頭髮吃什麼食物好+脫髮的原因

　　由於生活壓力越來越大，現在越來越多的年輕人患有脫髮症，用腦過度或者壓力過大，長期處於過度緊張中都會加大脫髮現象，飲食方面對脫髮有影響嗎？那麼本期的飲食文化為大家介紹長期掉頭髮吃什麼食物好？造成脫髮的原因？

　　長期掉頭髮吃什麼食物好？

　　1、什錦蔬菜汁

　　胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。

　　到了秋季，氣候變得乾燥，多食蔬菜不僅對養髮有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。

　　2、天麻魚頭

　　將活鯉魚500克洗淨，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小時後取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。

　　早晚各一次，每日一碗，具有生血養髮，通脈化瘀功效。

　　3、花生衣紅棗湯

　　將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

　　4、黑芝麻枸杞粥

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。

　　5、何首烏冰糖粥

　　用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

　　6、美髮養血果脯

　　幹龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養血生髮之作用。

　　7、核桃芝麻糊

　　用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。

　　造成脫髮的原因非常多，整理總結了一下五條，可以參考對照一下：

　　1、精神性壓力導致的內分泌失調；

　　2、物理性和化學性脫髮；

　　3、身體疾病；

　　4、遺傳性脫髮；

　　5、生活習慣導致脫髮。

　　要想預防脫髮或者改善脫髮的情況，可以針對以上幾點下手。

　　1、女人掉頭髮一般考慮可能和體內缺乏維生素和微量元素有關。所以患者平日可以多吃些橙子、檸檬等含有維生素C的水果以及獼猴桃等富含維生素E的水果，像菠菜、青菜等含鐵元素豐富的蔬菜，也可以多吃點。

　　2、其次，女人掉頭髮在中醫角度上講和腎虛精虧，導致頭髮失去滋養有關。

　　3、所以平日也可以吃一些黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及核桃、巴旦木等含有豐富營養的堅果類食物，以補腎、益精血。通常情況下，女人掉頭髮的症狀如果比較輕，是可以透過改善不良的飲食習慣來幫助恢復的。

　　1、掉頭髮，建議多吃以下的這些食物:首先，建議吃黑芝麻、黑豆、黑米，像這些黑色的穀類食品，對頭髮有極大的好處。裡面含有大量的油酸、蛋白質、葉酸、維生素、鈣質都是頭髮所需要的成分。

　　2、其次，建議多吃核桃、花生、葡萄乾、葵花籽等食物，這些食物中含有胱氨酸是固發的成分。

　　3、再者，建議吃紫菜、海帶等海產品。

　　4、最後，要多吃富含鐵元素的食物，比如茄子、香蕉、馬鈴薯、芹菜等。