排球墊球的墊輕球的動作方法

　　1、比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。

　　2、目前常用的方法有兩種 ：疊指法，兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊 。包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。

　　3、插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

　　排球正面雙手墊球教學方法：

　　1、準備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。

　　2、擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式和互靠式等。

　　3、墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10釐米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。

　　4、擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，靈活控制傳球方向和力量。

　　5、手臂角度：來球弧度高，手臂與地面的角度應該小；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大。

　　排球有正面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球等墊球方法，其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎。

　　墊球是用小臂從球的下部，利用來球的反彈力向上擊球的技術動作，它在比賽中運用於接發球、接扣球、接攔回球，有時也用來處理球，是排球基本技術之一，也是組織反攻戰術的基礎。