排球怎麼墊球

　　1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。

　　2、夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

　　3、提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

　　4、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協呼叫力。

　　5、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，儘量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。

　　1、單手墊球

　　墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時採用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。

　　2、背墊球

　　墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網球時採用。

　　3、魚躍墊球

　　墊球技術的一種。來球低而遠時採用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩衝下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守範圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。

　　4、滾翻墊球

　　墊球技術的一種。來球低並且離得遠時採用，女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，並迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。

　　墊球可分為：正面墊球、移動墊球、側面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術。

　　正面雙手墊球動作技術方法 ：

　　準備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。

　　擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。

　　墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10釐米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。

　　抱拳互握式 疊掌式 互靠式 墊球部位 擊球動作 手臂角度

　　擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。

　　手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般來說，來球弧度高，手臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大些。