控制氣息方法

　　1、軟口蓋練習法，最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。

　　2、壓腹數數法，平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往後數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個練習時，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進。為了不佔有工作中的時間，可利用睡前做這個練習。

　　3、氣聲數數法，先吸足一口氣，屏息數秒，然後用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數數，就像是說悄悄話一樣。和壓腹數數法一樣，在開始階段可數得少一點。不過應注意，數數時儘量不撒（散）氣、不漏氣。

　　4、跑步背詩法，平時跑步出現輕微氣喘時，可背一首短小的古詩。開始訓練時可兩人配合進行，並肩小跑，一句接一句地背下去。背誦時，要儘量控制不出現喘息聲；一首詩背完後，要調節呼吸，然後再繼續進行。此外，還需注意的是，激烈運動時不可進行此項訓練。

　　5、偷氣換氣法，選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀下去；在氣息不足時，運用“偷氣”技巧，讀後確定最佳換氣處。所謂“偷氣”，是指不要邊發聲邊吸氣，而是要用極快的速度，在不為人覺察時吸入部分氣流。而換氣，宜口鼻並用，以鼻為主，掌握時間差，使氣流充沛有力。

　　事前控制：組織在一項活動正式開始之前所進行的管理上的努力。它主要是對活動最終產出的確定和對資源投入的控制，其重點是防止組織。事中控制：在某項活動過程中進行的控制，管理者在現場對正在進行的活動始終給予指導和監督，以保證活動按規定的政策、程式和方法進行。事後控制：發生在行動或任務結束之後。這是歷史最悠久的控制型別，傳統的控制方法幾乎都屬於此類。預防性控制：是為了避免產生錯誤和儘量減少今後的糾正活動，防止資金、時間和其它資源的浪費。糾正性控制：常常是由於管理者沒有預見到問題，當出現偏差時採取措施，使行為或活動返回到事先確定的或所希望的水平。反饋控制：從組織活動進行過程中的資訊反饋中發現偏差，透過分析原因，採取相應的措施糾正偏差。前饋控制：又稱指導將來的控制，即透過對情況的觀察、規律的掌握、資訊的分析、趨勢的預測，預計未來可能發生的問題，在其未發生前即採取措施加以防止。

　　1、吸氣像聞花一樣 出氣像吐絲一樣。

　　2、急喘氣 快速的出氣吸氣。俗稱狗喘氣。

　　3、用一口氣從1往10、20數。數的越多時間越長越好。但要慢慢來，循循漸進。一開始不要太多，否則會出現缺氧的情況。

　　4、聲外出，氣下沉。是為丹田氣。空箱可納萬物，取之不盡。就是指的丹田氣。丹田的位置在小腹。方法很簡單：在我們睡了一覺起來，打了一個長長的懶哈欠。這個時候你會發現氣和聲音出來了小腹卻鼓了起來。這就是丹田氣。