控制食慾有什麼方法

　　1、喝溫水。肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。肚子有了東西，空腹感就會被抑制，吃的慾望就會變淡薄。

　　2、刷牙。刷牙後就不想再吃東西了，用薄荷味的牙膏，抑制食慾的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

　　3、打掃房間、據說空腹感可以持續15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。食慾強烈的時候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會空腹感就消失了。

　　4、化妝。可以在有空腹感的時候，拿出鏡子給自己畫個裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食慾的願望會更加的強烈。

　　5、按摩耳朵。在耳朵上有一個凸起的部位，是抑制食慾的穴位。可以在抑制食慾的時候按摩這個穴位。

　　6、瑜伽。瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。當食慾很難抑制的時候，可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調整情緒，一會就忘記了空腹感。

　　7、不買零食。如果家裡沒有零食，平時對食物也不會那麼的渴望。

　　1、分散注意力：

　　忍耐食慾的誘惑，從心靈上去堅持自己的目標，這種方法最難實現，但是卻是最有效的方法。光想很難，所以必須配合其他的方式去轉移注意力。給自己找事做，或者是忙起來忘記了想吃東西。人的精力是不可能分心的，當自己聚精會神的做一件事時，腦筋都用在了思考上，就不會記得吃東西這件事。

　　2、精神動力：

　　和瘦子做朋友，眼睛裡看到的都是瘦的，健康的身材，而不是放任自己的食慾走形肥胖的例子，那麼會在無形中約束自己的食慾。

　　3、淺嘗輒止：

　　用少量的食物來填補無窮大的食慾。點到即止，精確計量攝入的食物，不要備零食，讓想吃的慾望填補前，必須做到處理食材的行動，增加滿足食慾的困難度。

　　4、味覺干擾：

　　吃口感不好但是營養健康易消化的食物。把美食從生命中剔除，讓食慾不再是一種享受，最好色香味全部都成為一種寡而無味的選擇。

　　1、控制食慾的方法主要就是飲食上注意多吃一些容易導致飽脹感的食物，比方說多吃一些粗纖維的食物，多吃一些富含水分多的食物。

　　2、可以適當的多吃一些菠菜、芹菜，也可以適當的多吃一些西瓜或者是甜瓜等等，飢餓的情況下儘量少吃一些主食、可以補充一些水果。

　　3、同時也可以適當的多運動鍛鍊，也可以適當的多喝水，這樣就可以減少飢餓感等情況的發生。