1、獼猴桃：被喻為水果金礦。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素D、和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
2、番茄：番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、護膚等功效。番茄還富含抗氧化劑番茄紅素，多吃番茄可起到防曬作用。每天食用40克番茄醬，可以降低被太陽曬傷的風險。
3、檸檬：檸檬含豐富維生素C，檸檬能夠促進新陳代謝、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。
4、黃瓜：黃瓜含有充足的水分和微量胡蘿蔔素、維生素C，能讓肌膚變得滑潤白皙。
5、菠蘿：菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
具有美白功效的水果有檸檬，櫻桃，西紅柿，柚子。
1、檸檬，檸檬的美容作用及美容機理具體表現為三點，一為減少色素生成，使皮膚白皙。第二，具有營養護膚作用。第三，消毒去垢，清潔皮膚的作用。
2、櫻桃，櫻桃除了含鐵量高之外，更含有平衡皮脂分泌，緩解老化的維生素A，讓肌膚更年輕。
3、西紅柿，西紅柿營養豐富且熱量低，酸性汁液豐富，含有豐富的茄紅素，同時，西紅柿不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素，礦物質，微量元素，維他命C，優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份。
4、柚子，柚子是芸香科植物柚的成熟果實，柚子清香，酸甜，涼潤，營養豐富，藥用價值很高，是人們喜食的名貴水果之一，也是醫學界公認的最具食療效益的水果。
維生素B3有一定的美白作用。 煙醯胺是維生素B3的代謝產物，所以，維生素B3是具有美白作用的，但是維生素B3美白的效果並沒有煙醯胺這麼明顯，煙醯胺是提取物，作用在臉部效果更快、更好。
西紅柿炒蛋。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使。
海帶豬蹄湯。功效：減少角質積累。豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使皮膚恢復活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣 ...
1、想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。
2、想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗 ...
1、百香果的食用禁忌：禁忌人群，百香果屬於涼性食物，所以嬰兒、陽虛、痰溼體質的人都不適合吃百香果，會加重體內的溼寒之氣。
2、食用適量，食用百香果不要過量，每天兩三個就足夠了。百香果的纖維含量高，吃太多不容易消化。
3、搭配禁忌，百香果本身的酸性比較重，它不適合於其他的酸味水果一起吃，為導致腸胃分 ...
絲瓜水有美白功效，不過要堅持用一段時間才有效果，也有一定的補水保溼作用。
絲瓜水的作用：
1、絲瓜水，大量補充肌膚必要的水分含有醣類、植物粘液、維生素及礦物質等，可維持角質層正常含水量，減慢脫水與延長水合作用，能補充肌膚必要的水分，保持肌膚水嫩、細膩。保溼美白、舒緩緊繃乾燥的肌膚。
2、絲瓜水 ...
1、首先，我們來認識一下小蘇打，小蘇打呈弱酸性，也就是是碳酸氫鈉NaHCO)，白色粉末狀，非常容易融入水中。特別對煙垢、茶垢、牙垢有一定的分解效果。主要是去除牙齒表面的色素累積物。
2、原理上，用小蘇打刷牙，對牙齦、口腔不會有影響。因為小蘇打遇水後，會很快溶解，而人們吃完東西后，口腔環境大都呈酸性的， ...
官方宣稱豆乳乳液有美白功效，豆乳美肌系列的乳液，有著豆乳發酵液等保溼成分，質地是很水潤的乳液狀，很保溼、吸收後膚觸很清爽，完全不黏膩，而且會有很水嫩的細緻觸感！很適合在春夏當作日間保養，一點點酒精味。
大豆發酵液中含有的保溼成分帶給肌膚滋潤，修整肌膚紋理，更加軟化角質，使肌膚更加光滑、晶瑩剔透。即使在 ...
1、芒果
芒果更是女生十分喜愛的食物了，當然排除那些聞聞道味道就會過敏的人，他們是真的十分討厭芒果了。我們看著芒果的時候就能感覺到它是由多麼的營養了，它的體內也富含了非常豐富的維c，能夠防止黑色素的生成。芒果是真的很好吃，也能起到很好的美白效果。
2、櫻桃，櫻桃中含有豐富的維生素C，鐵和胡蘿蔔素等 ...