提升業績20個方法

　　1、向所有的熟人、朋友、親戚介紹你的產品。並嘗試將他們都爭取來向其他人推薦你和你的產品。

　　2、尋找資訊傳播人。與稅務顧問、房地產經紀人和保險代理建立聯絡，並給他們“資訊費”（即介紹客戶或者提供資訊的回扣）。

　　3、給所有以前的顧客打電話，並告訴他們你現在在做什麼。

　　4、與過去的同事說定，每介紹一次客戶成功的話都付給他們“資訊費”。

　　5、向每一個你有聯絡的人推薦你的產品。

　　6、喚起你的對話者的興趣。對於“您是做什麼工作的”這個問題要這樣來回答：“我的工作就是讓人們富起來！”這樣你很容易就可以開始和他們交談了。

　　7、有些協會或者社團的成員對財產投資問題很感興趣，要多給這樣的協會、社團做報告。

　　8、在工商業聯合會的雜誌或者期刊上登廣告。

　　9、購買一些有用的聯絡方式等資訊，比如一些高階職員的電話地址。儘管可以採用電話推銷的措施，不過要估計到成功率大約只會有1％～2％。

　　10、透過郵遞的方式在高檔社群做廣告。做法和第9點一樣，同時也要估計到成功率也會差不多。

　　11、回答顧客的詢問時順便要求他說明一下他的特殊要求，在所要的資料寄出一週以後再給他打電話。

　　12、一年給老客戶寄信兩次，說明你的發展狀況，並在一週之後給他們打電話。

　　13、有針對性地和所有的顧客攀談，並友好地讓他們給你推薦新客戶。給他們投資總額的1％作為“介紹費”。

　　14、半年以後，再次給過去聯絡過但沒有得到結果的顧客寫信，請求他們告訴你他們特殊的投資要求，在郵件寄出後一週後給他們打電話。

　　15、向所有的顧客出售儲蓄產品。透過每個月的賬面狀況通知單，你能夠加強和顧客的聯絡，並由此能夠更容易激勵他們追加更多的金額。

　　16、每天打40～50個電話。因為只有這麼高的數量才能使你的交易額大幅上漲。

　　17、60％的新交易要從已有的顧客身上獲得：35％透過他們的推薦，25％透過他們的追加投資。

　　18、把你的佣金同儘可能多的業務介紹人和資訊傳播人分享，而不是獨自工作、孤軍奮戰。

　　19、同時運用各種方法，並選出最有效、最能保證成功的方法（而不是抱著效果不佳的招攬顧客的方法灰心喪氣失去積極性。）

　　20、專心研究一到兩個產品的銷售，因為有更高的能力自然就會具有更強的吸引力。

　　1、增加活動量；2型糖尿病患者透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、“粗”糧不要細作；控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

　　3、餐盤用小號；選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4、早餐換成“稠的”；由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。

　　5、飯量一定要算計；過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　6、增加維C攝入；增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

　　7、增加無糖液體的攝入；脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

　　8、每天喝綠茶；與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化效能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

　　9、垃圾食品不要碰；如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每週吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

　　10、帶午餐上班；避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食慾失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己製備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每週準備兩次開始。

　　11、急火煮，少加水；食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。穀類煮熟不必經過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

　　12、自我放鬆與情緒調節；放鬆運動如：深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

　　13、餐前一把堅果；餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果裡的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利於控制餐後血糖。

　　14、常備口香糖；咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取慾望，但數量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。

　　15、打太極拳；打太極拳、練氣功等傳統鍛鍊方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液迴圈，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。

　　16、吃點醋；食物經發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。

　　17、自我按摩；透過按摩足部等身體部位，一方面防止併發症發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。

　　18、餐後測血糖；餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。

　　19、睡眠長短有講究；耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

　　20、遠離使血糖升高的壞習慣；暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。當然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發上看電視、長時間上網、玩遊戲，不利於血糖的穩定。研究顯示，空腹血糖高發生糖尿病的風險比正常人高3-9倍，飯後血糖偏高，罹患糖尿病的機率則高4到10倍。

　　1、關注自己的優點

　　想出自己的10個優點，並把它們羅列在紙上。每當你做一件事情的時候，都把自己的優點數一遍，並在心裡默唸這些優點。這樣，對你的自信心是一種很大的提升，在心理學上叫做“自信的蔓延效應”。

　　2、進行有效的暗示

　　不斷對自己進行正面強化，避免對自己進行負面強化。經常對自己說“我長得還不錯哦!”“我的皮膚很白!”“我的臉上沒有皺紋!”“我是最美麗的!”等，能夠慢慢地提升自信心。

　　3、樹立自信的外部形象

　　保持整潔、得體的儀表，能夠增強自信心；其次，舉止自信，如行路昂頭、目視前方等，剛開始可能不習慣，慢慢你就會從內而外地散發出一種自信；另外，注意鍛鍊，保持健美的體形也是一種增加自信的方法。

　　4、保持健康的營養

　　注意全面的營養，保證身體鍛鍊，保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使你感到十分滿足，從而變得很有信心。

　　5、睡美容覺

　　睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大，或者情緒低落、抑鬱，讓人看起來精神不振。而良好的、高質量的睡眠不僅有利於身體機能的有效恢復，而且會讓自己的心情變得開朗。