發洩情緒的方法20個

　　1、發洩情緒的方法有：哭泣、吶喊、書寫、打球、跑步、跳繩、聽音樂、吃東西、旅遊、喝酒、睡覺、打遊戲、健身、傾訴、洗澡、看電視、拳擊、打電話、購物、看電影。

　　2、有一種情緒宣洩的方式一直被人們打壓和忽視，那就是哭。客觀的說哭是緩解情緒的一味良藥。如果我們能夠從客觀的角度看待和接納哭這種行為的話，那哭不僅可以使我們得情緒得到宣洩，更可以讓我們感受到自己對自己的關愛，使我們“靠自己近一點”。

　　3、接受自己哭也算是一種對自己的包容，請用心去感受，當我們包容自己的時候，我們是能夠感覺到一種自信和力量在心底醞釀和成長。

　　1、發洩情緒的方法有：哭泣、吶喊、書寫、打球、跑步、跳繩、聽音樂、吃東西、旅遊、喝酒、睡覺、打遊戲、健身、傾訴、洗澡、看電視、拳擊、打電話、購物、看電影。

　　2、有一種情緒宣洩的方式一直被人們打壓和忽視，那就是哭。客觀的說哭是緩解情緒的一味良藥。如果我們能夠從客觀的角度看待和接納哭這種行為的話，那哭不僅可以使我們得情緒得到宣洩，更可以讓我們感受到自己對自己的關愛，使我們“靠自己近一點”。

　　3、接受自己哭也算是一種對自己的包容，請用心去感受，當我們包容自己的時候，我們是能夠感覺到一種自信和力量在心底醞釀和成長。

　　1、語言暗示法：當感到恐怖、害怕時，透過大聲朗誦或唱歌等方式、方法，比較容易消減緊張的情緒。

　　2、動作暗示法：身體的放鬆能導致精神的放鬆。 當極度焦慮不安或憤怒時，可深呼吸或搖擺身體、隨處走走或是到戶外去進行劇烈運動，這樣，內心的焦燥和憤怒就會轉化為身體的能量釋放出來，心境也會隨之逐漸平穩。

　　3、情境暗示法：當感到壓抑、憂鬱、煩燥時，可以到戶外吸吸新鮮空氣，美好的新鮮的環境感受，可以轉移情緒，郊外的田園風光往往使人心曠神怡。如果是由於所處環境而引起心情煩燥時，則應立即換一個環境或暫時離開這個環境，如請假休息、出門短期旅行等等。