提高免疫力，要保持飲食、生活、工作等方面規律適度。飲食合理多樣、營養豐富，以清淡飲食為主、葷素搭配，避免過於辛辣刺激飲食，避免飲食過多、過飽，避免過於飢餓。日常作息規律，養成早睡早起習慣，避免貪睡。每天有一定的鍛鍊，可以打籃球、游泳、跑步、散步，經常接受日光照射，呼吸新鮮空氣。工作強度適度，避免過多熬夜勞累，避免長時間高強度工作，注重勞逸結合，連續工作一段時間後，進行適當度假休息。避免長時間久坐、久站、久臥，保持良好情緒，避免強烈情緒波動，可以使用一些增強體質藥物，可口服或者注射一些增強免疫力的製劑。身體出現不適，要及時檢查治療，以避免對抵抗力進一步破壞。
1、年紀大的人由於以往的生活比較艱苦，因此身體營養的流失十分大，免疫力更是低下，因此老年人要提高免疫力，就需要吃一些營養豐富的食品。冬蟲夏草就是最佳的選擇，每個星期吃一次，效果極佳！
2、懷孕生孩子的是人生的大事，可是有些女性由於免疫力比較差，生孩子的時候會有很多的問題，因此建議大家要給孕婦補充一些提高免疫力的食品，建議最好吃靈芝，因為靈芝能夠迅速提高人體免疫力！
3、小孩子的身體在發育期間，因此營養方面一定要跟上。可是孩子由於年級小，因此吸收能力不是很強，建議大家可以給孩子多吃一些三文魚，這樣可以增加孩子的免疫力，提高孩子的身體素質。
4、冬季的時候天氣比較寒冷，因此人身體的熱量降低，此時十分容易影響人的免疫力，這也是為什麼冬季的時候人容易感冒的原因。建議大家可以和一些薑湯，不僅僅可以暖身，而且能夠很好的提高免疫力！
5、夏季的時候人們的胃口不好，因此吃東西會比較少，此時人體的免疫力也會下降，建議大家可以吃黃瓜，因為黃瓜的口感很多錯，而且黃瓜含有豐富的礦物質，能夠提高人體的免疫力，同時能夠補充比較充分的水！
6、女性覺得自己身體比較胖，因為開始減肥，可是這樣的話，會影響女性的免疫力，造成身體的抵抗力比較差。建議女性減肥的時候，每天吃三顆蘋果，因為蘋果具有大量的維生素，提高人體的免疫力，是女性減肥的最佳食品！
在這個寒冷的冬季，正好是我們開啟吃貨模式大吃特吃的季節，這樣才能很好的滋補身體，不用害怕冷風的侵襲。眾所周知冬天要吃些紅色的食物比較好，那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、羊肉
寒冬裡，各地羊肉備受青睞。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質，除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
2、牛肉
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
4、山楂
山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，這些營養都能夠阻斷並減少自由基的生成，從而有效地增強人體在寒冷冬季裡的免疫力，並且預防各種冬季常見病。
5、紅棗
冬季吃紅棗能補中益氣，養血安神。大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。