增加免疫力的食物有哪些

　　1、香蕉。香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

　　2、深水魚。研究報告指出，魚類屬於屬於較好的增強免疫力的食物，魚類中含有大量的硒鋅元素，缺硒鋅正是免疫力低下的原因之一。

　　3、葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”，也是一種較好的增強免疫力的食物。

　　5、蘑菇。長久以來，人們就把蘑菇當作增強免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

　　1、香蕉。香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

　　2、深水魚。研究報告指出，魚類屬於屬於較好的增強免疫力的食物，魚類中含有大量的硒鋅元素，缺硒鋅正是免疫力低下的原因之一。

　　3、葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”，也是一種較好的增強免疫力的食物。

　　5、蘑菇。長久以來，人們就把蘑菇當作增強免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

　　1、菠蘿，含有豐富的維生素C、微量元素錳，具有提神、提高記憶力。

　　2、雞蛋中的蛋黃，含有豐富的卵磷脂，有增強記憶力作用。

　　3、菠菜，含有豐富的維生素以及氨基酸，可以有效的改善記憶力，提高思維能力。

　　4、豆類、蕎麥、堅果類的食物，都含有鎂離子，有效的增強記憶力。

　　5、魚類、貝類、牛奶等食物，蛋白質含量豐富，蛋白質是腦細胞發揮功能的物質基礎，多吃有增強記憶力作用。