提高兒童免疫力的6大方法

　　1、均衡飲食。人體所需要的營養都是從飲食當中獲得的，小孩子正是長身體的時候，需要補充各種營養，均衡飲食可以滿足孩子營養的需求，讓孩子更加的健康，身體的免疫機制也能夠相應的提高，從而就增強了孩子的免疫力。

　　2、適當進行戶外運動。俗話說“生命在於運動”，愛運動的孩子往往更加有活力，如果自己家的孩子總是生病，免疫力比較低下，那麼建議適當的進行一些戶外運動，這樣能夠增強孩子的免疫力，讓孩子少生病。

　　3、保證充足的睡眠。一般來說孩子所需要的睡眠時間要比成人長，如果孩子經常熬夜的話，那麼身體無法好好休息，身體的免疫機制也會變差，所以想要增強孩子的免疫力，一定要讓孩子早睡早起，保證充足的睡眠。

　　4、適當補充維生素C。維生素C是人體所必須的營養物質，能夠起到增強免疫力的作用，平時適當的給孩子補充維生素C能夠讓孩子少生病，平時多吃一些富含維生素C的水果以及蔬菜，能夠讓孩子更健康。

　　5、平時注意護理孩子。總的還說孩子的免疫力肯定是不如成年人，在天氣轉涼或者季節更替時一定要注意護理孩子，及時的給孩子增減衣物，能夠避免孩子感冒著涼，孩子生病生的少了，身體的免疫力也就相應提升了。

　　6、接種預防針。現在許多疾病都有預防針，接種預防針能夠避免讓孩子患上乙肝等疾病，能夠讓孩子免受疾病的入侵。如果家裡有小孩子一定要重視給孩子打預防針，這樣能夠讓孩子更健康的成長，免疫力更強。

　　1、學會微笑：笑是人心理健康的外部體現，也是人充滿信心的外在表現。

　　2、挺胸抬頭走路：人的外部姿勢與步伐和人的內心體驗有著密切的關係。人在充滿信心的時候，走起路來挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度也稍快。

　　3、運用積極的自我暗示：積極的自我暗示能增強人的信心，消極的自我暗示則會降低人的信心。

　　4、樹立楷模：找一個自信的人當自己的楷模。然後以他們為典範，向他們學習。

　　5、為激情而奮鬥：有人生激情也可以提高自信。當對自己的人生充滿激情和激動時，自信會油然而生。

　　6、穿得體的衣服：服飾是一把利器，它能瞬間讓人看起來高大上，可以提高自信心。

　　7、培養耐心：培養自信的最重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養耐心。

　　8、回答肯定：經常問自己一些問題，然後回答就是“我很有自信”。

　　9、抓住機會：適時的抓住機會，自信心會有所增強。

　　10、學會感謝：感謝他人，可以使平和的心境會產生自信。

　　一到夏天，受高溫的影響，許多人的胃口變得一蹶不振，很容易出現茶飯不思、食慾不振等情況。長期下去勢必會影響身體健康，而透過一些飲食上的調節，倒也能改善這些狀況。下面，夏季胃口不好吃什麼能增強食慾呢？

　　天氣熱吃什麼開胃？

　　陳皮

　　陳皮對腸道具有溫和的刺激作用，可以促進消化，排除體內積氣能起到增加食慾的作用。許多胃口不好的人，都會用陳皮來調理。特別是在夏天的時候，用陳皮煮一碗甜湯，不但清熱解暑還能起到開胃作用。

　　山楂

　　現代藥理學研究認為，山楂中含有多種有機酸，如熊果酸、山楂酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等，食用後會使胃酸分泌增加，可以幫助食物消化。此外，山楂所含的解脂酶能夠增加胃蛋白酶的活性，還可以促進脂類食物分解。對於消化不良或食用油膩食物後感到飽脹的人，吃點鮮山楂或喝山楂水，均可起到消食、助消化的作用。

　　葡萄

　　葡萄中含有豐富的酒石酸、蘋果酸、檸檬水、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等果酸，進食後能刺激胃腸蠕動，促進胃腸對食物的消化和吸收，能夠起到健脾開胃、增強食慾的作用。

　　萵筍

　　萵筍做出來的菜餚顏色如碧玉一般，讓人看著就很有食慾。而且萵筍味道清新，略帶點苦味，能夠刺激消化道，促進唾液、胃液和膽汁的分泌，從而增強各消化器官的功能，可幫助促進消化、增進食慾。萵筍適合拌、燒、熗、炒，也可做湯，涼拌最能發揮其開胃的特長。

　　芹菜

　　芹菜水分足，口感清爽脆嫩，營養豐富，其富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，有清熱解毒、助消化、清腸通便等功效。而且芹菜中含有多種揮發性物質，這些物質也是芹菜香氣的來源，它能幫助我們增加食慾。

　　苦瓜

　　苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜甙，它們可以刺激味蕾和唾液腺，促進胃液和膽汁的分泌，激發人的食慾。所以呢，夏天出汗多，胃口缺乏，用苦瓜做菜佐餐，絲絲清新的苦澀在舌尖彌散開來，能讓人胃口大開，從而起到增進食慾、促進消化的作用。

　　烏梅

　　烏梅中的酸性成分能夠刺激唾液腺、胃腺分泌消化液，促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收。用烏梅泡水喝，人們飲用後會有胃口大開的感覺，有助於緩解消化不良、提振食慾。對於病後康復、食慾較差的人，每日飲用一杯烏梅水，可以幫助恢復食慾，調節胃腸功能。

　　西紅柿

　　西紅柿酸甜多汁，含有蘋果酸、檸檬酸等大量酸性物質，它們可以刺激唾液、胃酸分泌，促進食物中脂肪和蛋白質的消化，具有幫助消化、增進食慾的功效，對胃熱口渴、食慾不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇水平。

　　夏天增強食慾的小方法：

　　1、飯前1小時喝杯水

　　如果你夏天胃口很差，很簡單的一個辦法，可以在飯前1小時喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現象，還可促進腸胃蠕動，幫助胃的排空，自然就能促進食慾。

　　2、多吃新鮮蔬果

　　多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食慾。

　　3、做好防暑工作

　　導致夏天人胃口不好的主要原因就是過高的氣溫，透過一些降暑工作，能夠讓人的身體狀態得到一個比較好的調節，自然就能夠比較有效的緩解食慾不振的問題。一般來講，現在降暑的方式還是比較多的，包括空調、風扇、冷飲等等。

　　4、吃點酸味食物

　　對於沒有胃口的現象，最常見的解決方法就是吃一些酸的東西，比如酸梅、檸檬、菠蘿等。因為酸性的東西可以促進胃酸的分泌，加快體內食物的消化，從而促進食慾。

　　5、作息規律、適度運動

　　作息要有規律，晚上不要熬夜，充足的睡眠可以使人狀態佳，幫助促進食慾，而且固定的生物鐘可以調節人體進食慾望，有助於三餐準時。在運動過程中會加速人體的新陳代謝，而且對能量消耗非常有益處，對食慾有所提高。定期進行鍛鍊，胃口也會逐漸好轉起來，比如跑步、游泳等等都是不錯的選擇。

　　6、多吃富水的食物

　　可以多吃富含水分的食物，像常見的粥類食物、麵條等都可以適當進食，這些富含水分的食物比較容易進食。而且通常比較容易吸收，可以補充較多的水分，這樣對夏季身體流汗之後食慾下降情況改善也有一定的作用。