提高注意力的訓練方法

　　1、善於感知和讀懂對方的情緒。我們可以從對方的肢體語言，語氣，面部表情中來感知和判斷對方的情緒和心理。比如，當你給對方發微信的時候，遲遲沒有反應，你會先從對方可能手機不在身邊，或者手機沒電了，等等原因想起，這樣就避免了自己生氣的情緒。多換位思考，多從客觀上考慮問題，不要讓主觀情緒帶動你的心理。理解別人的想法，對方是怎麼想的，對方想要的是什麼。從而選擇正確的處理方法。

　　2、自我覺察，善於感知自己的情緒。如果能夠快速感知自己的情緒和反應，就能儘快剋制自己的不良情緒，掌握自己的情緒才會讓自己做出有效的思考和行動。當你感到生氣了，面對這樣的情緒，你是可以對自己做出相應行動的，比如，深呼吸，轉移注意力，遠離讓你生氣的原因，換位思考等等方式來調節自己的心情。

　　3、遇事平和而冷靜。遇事多微笑，你的動作，表情會帶動你內心的情緒。不要把情緒寫在臉上，這樣也會讓朋友和同伴覺得你沉穩，也更容易獲得信任。遇到令你感到憤怒，恐懼的事情時，可以深呼吸，積極的心理暗示，到戶外走一走呼吸一下新鮮的空氣，也可以透過慢跑，釋放身上的一些能量。少抱怨，少找藉口，以免給人以一種不成熟的表現。事情發生後，先要考慮的是如何解決問題，如何把損失降低到最小，而不是抱怨，推卸，和找藉口。

　　4、做人遲鈍而開放。我們在生活工作中，會遇到各種各樣瑣事，有讓你感到憤怒的，有讓你感到沮喪的，有讓你感到失望的，這是我們的自身的情緒太敏感所致，適當的遲鈍一些，也是讓我們保持良好心態的不錯方法。這就需要我們對生活當中的一些小事，一笑了之。放長自己生命的目標，這些小困難只是人生中的一段小小的插曲，相對你遠大的夢想和生命來說根本微不足道。

　　5、處理負面情緒 改變認知的方式。對於一些令人憤怒和沮喪的事情，你內心可以找出一些正面的，正能量的原因來解釋他。一個小技巧是對自己說：“這太好了”比如，你要出門，而汽車突然間被老婆開走了，你可以想：這太好了，這樣我今天可以跑步去上班，讓我的身體可以得到機會鍛鍊，讓我能夠保持健康的體魄。比如，領導突然找你談話說要增加新的任務給你， 你會想：這太好了，這樣我就有機會得到鍛鍊，迎接新的挑戰，讓自己的能力得到快速提升。

　　6、想清楚再說話，再做事三思而後行。不要在自己壓抑，憤怒，鬱悶的時候，來想問題，做事情，而是先讓自己心態平和下來，再去處理事情。情商高的人不會由著情緒來主導自己，不加思考的做出行動。

　　7、懂得照顧對方的感受，給對方留有面子。做事不能太絕，要給對方留有面子，這樣日後見面，雙方也不會很尷尬。對於對方的缺點和錯誤，要寬容，人無完人， 做人要豁達。這樣別人也會願意跟你交往。

　　1、父母可以給孩子進行互動，一塊玩拼圖、積木、獨木橋的遊戲。慢慢訓練孩子的專注力，讓孩子集中精神到遊戲中，孩子每做好一個遊戲都要表揚，增加孩子的積極性，玩的興致不高的情況下可以換一個遊戲，繼續鼓勵孩子，讓孩子投入遊戲中。

　　2、還可以跟孩子玩聽口令的遊戲，父母描述，孩子跟著做動作，耐心一點，剛開始孩子會鬧騰，注意力沒辦法全部集中，正確的引導孩子，讓孩子享受遊戲中的樂趣。慢慢的增加遊戲難度和時間長度，越有挑戰性的遊戲孩子越喜歡，不同的樂趣給孩子不一樣的體驗，經常改變方法孩子就會慢慢適應，也會更有興趣。

　　1、注意力訓練題，訓練目的:提高學習注意力和視覺注意力。

　　2、上課不走神題，訓練目的: 提高學習注意力和視覺分辨能力。

　　3、細心寫作業題，訓練目的: 提高學習注意力，培養良好學習習慣

　　4、聽課不走神題，聽數字訓練，訓練目的:訓練聽覺注意力和記憶力,提高聽課效率。