1、看一些搞笑影片，然後心裡放鬆就能安然入睡，睡前來一段柔和單調的音樂可能有一定的效果。
2、飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，飲溫熱飲料是一種很好的習慣。
3、可以看些雜誌或者其他書籍看累了就容易入睡。
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隨著午夜十二點鐘聲的敲響，我迎來了XX年4月1日，當時我們寢室的四個人都已經上了床，除了我以外其餘三人全睡的正香。那個時刻正是愚人節到來的一剎那，於是我馬上展開我籌劃了一個多月的愚人節行動。我拿起了藏在我枕邊的手機，播通了我寢室的坐機，隨著“鈴鈴”的幾聲電話鈴，三位室友紛紛醒來，露出了奇怪的表情，“是什麼人這麼晚打電話！”一位室友還這樣喊道。最後，床離電話最近的那位室友下床去接電話，正當他拿起電話的那一剎那，我掛掉了手機，幾秒鐘後，我對著三位面面相覷的室友說了句：“各位，愚人節快樂。”那位接電話的室友便哼道：“常彬啊，你的預言真的會實現！”不錯，我的預言是會實現，我早就在愚人節到來之前的幾天，告訴我的室友們，我會在愚人節這一天把全班弄個底朝天，而且越到愚人節快要結束的時候，我的手段將越狠。起初他們還不信，現在他們終該信了！我對他們說道：“精彩的還在後頭呢，不過後頭的禮物，我是一件也不準備給你們留了，你們年就等著和我一起看笑話吧！”然後，我們四個便懷著期待的心情笑著進入夢鄉。 鏡頭二：文學院查寢和餅乾宴會 四月一日清晨六時，我早早的爬了起來，梳洗完畢後便拆開了頭一晚買的一筒夾心餅乾，我拆餅乾幹什麼，不是給自己吃的，而是將每塊餅乾從中撇開，用勺子將中間夾的奶油颳去，再將牙膏、胡椒粉等東西塗了進去，然後帶在身上來到了我們班班長的寢室門前，我的目的是要讓他們吃餅乾，可是如果單隻讓他們吃餅乾，未免還太便宜了他們。當時還是六點半，起床號已經想過，但我相信他們一定還在睡夢當中，便一邊敲著他們寢室的門一邊模仿著宿舍管理員的聲音喊道：“文學院查寢！”可是試了兩遍，他們寢室裡仍然沒有反應，於是我便抬高了聲音喊道：“這個寢室沒有人，一定是四個人集體夜不歸宿，記下來，上報！”緊接著他們寢室裡便傳出一片緊張的起床的聲音，然後門一開，僅僅只穿了一條褲子的我們的體育委員從門內出現了，見到我後呆了一下，才說道：“常彬，你在幹什麼？”我便對他說道：“愚人節快樂！”於是他的臉上便顯出一副無奈的笑：“我今天是破天荒的起這麼早！都是你！”正說著，我背在身後的兩手便偷偷的用手機播通了他們寢室的座機，正當他轉過身準備去接時，我又將電話一按，然後接下來他的表情是可想而知的……我便說道：“為了補償你們，我把我的早餐分點給你們吧。”便拿出了那一袋牙膏加胡椒夾心餅乾，給了他們寢室的同學。只見他們寢室的幾個人一哄而上，搶起了餅乾，接著怎麼樣，我想我不用說，各位讀者也應該可以想到。 鏡頭三：非典再次暴發 前天晚上，另外一個班的幾位和我們比較熟的同學便去了市裡，準備愚人節那一天品嚐一下武漢的一些特產，因為他們愚人節那一天沒有課。雖然他們不在學校，但是我仍然不會忘記他們，便給他們發了一條簡訊：“剛才在晨報上看見，武漢市區再次暴發非典。”可是他們卻回覆道：“我們帶了很多好吃的，下午你們下課後就留在寢室裡，千萬哪裡都不要去，我們給你們好吃的。”當時，我並沒有查出其味。不過，這條簡訊卻觸發了我的靈感，我馬上給我遠在無錫的表姐也發了一個無錫鬧非典的簡訊，可是過了一會，卻接到一個這樣的回覆：“你在學校嗎？我一會來看你。”我於是對著手機螢幕，發出了爽朗的笑聲，為咱們姐弟倆的一唱一和喝彩。 鏡頭四：從體育課到寢室的整人簡訊
害過了幾個男生，該害女生了，昨天上午我們班總共有四節課，前面兩節是中國現代文學史課，在教學樓的教室裡上，後兩節是體育課，在學校操場上。當我們離開教學樓趕到操場上，我便立即給我們班兩位女生髮了一則同樣的簡訊，告訴她們另一位女生的身份證掉在教學樓，讓他們幫忙去領。然後我又馬不停蹄的給我孝感的表姐發了一個簡訊：“聽說我們班今天體育課不上了，你去通知我們班其他女生。”攪的她們暈頭轉向。發完後，我馬上得到先兩位女生給我的回覆，原來我說的掉身份證的那位女生今天由於要排練健美操，請了假，沒有來上課，我的戲法騙不了她們。不過說到請假，我倒是想起了今天有另兩位女同學偷懶不來上體育課，我便要懲罰懲罰這個逃課蟲，給她們發了個簡訊，告訴她們體育老師突然要點名，沒有到的一律扣平時成績，要她們必須一分鐘內趕到。再接下來，發生了什麼事，作者不忍寫，讀者不忍看，從寢室到操場，即使只花五分鐘跑到，也會累的趴下。為了補償她們，我便在下了體育課以後，告訴她們一個好訊息，我們班的學習委員的一位親戚送來了幾箱李子和芒果，她準備分給大家，讓她們上學習委員寢室去搶，接著我又把這個好訊息透過簡訊的形式告訴了另兩位女生。其實，這也是我愚人節的禮物，也是我早都策劃好的，不過，想起先前通知的兩位女生已經被我愚過一次了，這是第二次了。後通知的兩位女生還只是第一次愚，便覺得有點不公平，於是又給它們發了個簡訊：“有個紅衣男子聲稱撿到了你們寢室的東西，現正在你們樓下，你們下去看看。”發完這條簡訊，我還在暗自得意，她們寢室可是在七樓啊！可惜的是，我沒有料到我發的太早了，當時她們還在回寢室的路上，這一招自然沒有得逞。我也便氣得給將近十位女生髮了同樣一條簡訊，說中午輔導員要來檢查寢室衛生，任何人中午不得外出，也不得午休。不過，由於之前幾位女生被我害的事情很快給傳開，所以，這次我又沒有得逞。不過，我是不會罷休的，還只是中午，愚人節只過了一半而已，我打算先在我們班沉默一段時間，讓大家以為我已經招數用盡，然後再在晚上來個致命突襲！
鏡頭五：扣人心絃的計算機考試成績——今年作用最廣的一個招數
在我下半天的愚人節時間，我雖在班上沉默，但是卻在用簡訊愚起了各路親友、老師、街坊們，這中間沒有什麼很精彩的場面，所以在這裡一筆帶過。直到晚上八時許，我拿出了我準備好的最後一擊，也是致命的一擊，那就是從我們不久前進行的計算機考試入手。這一回，我給全班63位同學中，凡是有手機的同學通通發了一條簡訊：“通知大家，計算機考試成績已經出來，成績表在副班長那裡，大家可以去看看。”這時，我已經在我們班沉默一段時間了，很多人都以為我已經招數用盡，所以我這條簡訊一開始便得到了很多人的信任。接著我便從隔壁的男生寢室查起，只見每位男生都在緊張焦急地播打副班長的電話（副班長是女生，男生不能進女生寢室，所以只能打電話），邊播號碼還邊自言自語，說自己好害怕，肯定完了之類的，至於女生，我是第二天聽說的，很多人都紛紛湧向了副班長的寢室，我們班女生住的比較散，很多人和副班長不是住在同一棟，所以還要先從自己那棟下來，再進入副班長住的那棟，然後爬七層樓到達副班長的寢室，這對於他們來講可真是一個大的挑戰，對於副班長她們寢室的人來說也是的，客人來不停，電話也想不停，總之，這一招使全班很多同學，被我這個魔王弄了個暈頭轉向。
鏡頭六：校領導親自查寢？
本以為我的愚人節應該結束了，我們該等著點心了，因為我們都還記得今天上午那兩位去市裡的其他班的同學給我發了簡訊說要給我們帶點心，並囑咐我們哪裡都不要去，可是，等到晚上十點半，也不見他們的蹤影。上他們寢室去找他們，他們的室友說他們老早就回來了，現在又到另一棟寢室去玩了。我明白了，我被他們愚了，不過，他們愚了我這個愚人節大魔王是不會有好下場的，我便臨時想了一個主意，掏出手機給他們發了個簡訊，告訴他們文學院的院長親自來查寢，不在寢室的一律通報批評，然後帶著我們寢室的室友，在陽臺上看笑話。沒過多久，只見得兩個人影以百米衝刺的速度衝回了我們宿舍樓，我們不禁捧腹大笑，爽啊！他們最終還是被我騙了。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分時間都處於睡眠階段，所以睡眠對於人們的重要性是不言而喻的。
從醫學的觀點來看，失眠、多夢等症狀都和人們的神經系統出現紊亂有很重要的聯絡。中醫認為，透過按摩穴位能促進全身的氣血迴圈與暢通，進而起到提高睡眠質量的目的。
穴位按摩是中醫理論養生中比較重要的一個養生事項，而其中也可以透過按摩身體上的一些穴位來起到調理睡眠的作用。
在人體上隱藏了諸多重要的養生穴位和經絡，且這些穴位和經絡都是和人體的五臟六腑有密切聯絡的。
而在對身體進行按摩的時候，便能對其中的穴位和經絡產生良好的刺激，另外還能使得全身的肌肉處於一個比較放鬆的狀態，於是自然能更好的進入到睡眠的狀態。
並且，中醫學中認為，失眠的主要病理因素在於心，如果人體長時間處於一個焦慮、操勞、抑鬱等狀態中，便會對肝臟產生不良損害，而肝火較大必然會對睡眠產生不良的影響。
所以，經常對百會、內關、神門穴進行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火、疏通經絡的功效，長此以往便能擁有一個優質的睡眠了。
2、睡前泡腳法
腳部是人體的重要養生部位，素有“第二心臟”的美稱，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經絡，而透過泡腳的方法則能對其進行有效的刺激，這也是起到足部按摩的效果。
因此，對於一些睡眠質量差的人群，在睡覺之前不妨試一下溫水泡腳的這個方法，堅持一段時間一定能收穫不錯的高質量睡眠。
但是，泡腳不等同於日常的洗腳，不是簡單的利用溫水泡一泡、洗一洗這麼簡單的，泡腳的水溫和時間都是有所要求的。
一般水溫保持在50度左右，這樣的水溫能有效的帶動腳部的血液迴圈以及刺激穴位和經絡的作用。但是泡腳的水溫也不能過高，以免對腳部肌膚產生不良的燙傷。
另外，在泡腳的時間上也要掌握好，一般保持在20分鐘左右便可，另外在此過程中如果水溫降低還需要適當的加點熱水，以維持水溫。
此外，對於一些失眠相對嚴重的人群，在泡腳的時候還可以加點“佐料”，其中食鹽、花椒都是不錯的選擇，但是也需適量不能過多，以免起到相反的作用。
3、飲食調理法
從中醫角度來說：“胃不和，則臥不安”，這說明了如果腸胃沒有得到很好的照顧，於是便會影響胃氣，進而會誘發失眠的產生。
因此，中醫認為調理失眠症狀便可以從飲食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，當自感壓力較大或是胃口不好時，便可以透過吃些綠色蔬菜以及酸味的水果。
其中獼猴桃、西梅等都是不錯的選擇。另外喝點玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的極佳選擇，在滿足人體所需水分的同時，還可以輕鬆起到消食助眠的功效。
此外，對於一些經常熬夜、沒有良好作息習慣的人群，也會對人體的陰氣產生不良的損耗。
因此，長期發展下去便會使得人體內的陰氣處於虧損狀態，因此長期發展下去便會出現心悸、失眠等症狀。
其中，中醫認為蓮子、紅棗均有助眠、滋心的效果，因此，針對這些症狀便可以透過食用蓮子和紅棗進行調理。