要想瘦身還靠運動。所以我們可以將毛巾或墊子之類的，鋪在地上，然後跪在毛巾上，雙臂向前，用兩手支撐自己，（就是跪著做俯臥撐）站起來的時候要同時吸緊小腹，並做深呼吸或躺在墊子上，雙手放在兩側，雙腿彎曲，把腳著地，臀部向上提。只讓腳和肩著地，持續幾分鐘，效果都很不錯
樣子像騎腳踏車的仰臥起坐效果也很好。首先還是將墊子鋪在地上，雙手放在腦後躺在墊子上，一條腿伸直另一條彎曲儘量向胸部抬起，同時用相反的胳膊來碰撞彎曲的膝蓋。兩腿來回做同樣的動作，每天堅持幾分鐘，對瘦小肚子很有效果。
要想瘦身還靠運動。所以我們可以將毛巾或墊子之類的，鋪在地上，然後跪在毛巾上，雙臂向前，用兩手支撐自己，（就是跪著做俯臥撐）站起來的時候要同時吸緊小腹，並做深呼吸或躺在墊子上，雙手放在兩側，雙腿彎曲，把腳著地，臀部向上提。只讓腳和肩著地，持續幾分鐘，效果都很不錯
樣子像騎腳踏車的仰臥起坐效果也很好。首先還是將墊子鋪在地上，雙手放在腦後躺在墊子上，一條腿伸直另一條彎曲儘量向胸部抬起，同時用相反的胳膊來碰撞彎曲的膝蓋。兩腿來回做同樣的動作，每天堅持幾分鐘，對瘦小肚子很有效果。
1、在懷孕晚期，孕婦的肚子都是比較大的，所以在產後也不會立即恢復到懷孕之前的狀態，但是產後我們需要積極鍛鍊身體，控制飲食。
2、而且在產後可以使用束腹帶，束腹帶可以給肚子提供力量的支撐，肚子不容易再次變形，有利於支撐住收縮的子宮，從而有利於瘦肚子。
3、可以在產後進行一些針對腹部的鍛鍊，比如說仰臥起坐對於減掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意動作的準確性。或者在瑜伽墊上模仿騎腳踏車的動作，還可以用肘部和膝蓋支撐身體，跪趴在地面做平板撐，同時注意避免進食高糖高脂飲食。
首先介紹一個最簡單可行的方法，那就是快速行走。我們只要在走路的時候儘量加快速度就行了，把步子邁的大一些，這樣就可以鍛鍊到我們腿上的所有肌肉，還可以有效的燃燒腿上的脂肪，達到瘦腿的效果。
還有一個就是用腳掌畫圈圈的方式，我們只要坐在椅子上，伸直我們的雙腿，要確保腳跟和膝蓋要併攏。然後以腳跟為中心，腳掌慢慢地向左邊畫圈。這樣可以達到腳跟變細、雙腿變美的效果。
最後一個就是踮腳。我們只要保持站立的姿勢，雙手自然垂下，雙腳開啟與肩同寬。然後開始慢慢地抬起腳跟，用腳尖站立。在踮腳的時候，要保證直背、收腹、提臀。重複做十次，此時小腿肌肉會感到疼痛，但是很快就會消失。