如何產後瘦肚子

　　1、在懷孕晚期，孕婦的肚子都是比較大的，所以在產後也不會立即恢復到懷孕之前的狀態，但是產後我們需要積極鍛鍊身體，控制飲食。

　　2、而且在產後可以使用束腹帶，束腹帶可以給肚子提供力量的支撐，肚子不容易再次變形，有利於支撐住收縮的子宮，從而有利於瘦肚子。

　　3、可以在產後進行一些針對腹部的鍛鍊，比如說仰臥起坐對於減掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意動作的準確性。或者在瑜伽墊上模仿騎腳踏車的動作，還可以用肘部和膝蓋支撐身體，跪趴在地面做平板撐，同時注意避免進食高糖高脂飲食。

　　仰臥起坐對於產後瘦肚子非常有效果，坐完月子我們就可以做這個運動了，每天堅持早上50個，晚上50個，相信半個月就有明顯的效果。

　　轉呼啦圈對於產後瘦肚子也非常管用，最後飯後半個小時開始轉，堅持30分鐘為宜，可以有效的消除肚子上的脂肪。

　　空中騎腳踏車也是產後瘦肚子的法寶，而且可以晚上在床上做這個運動，非常的方便，而且還不會太累。

　　在生產之後，媽媽的肚子肯定由於之前大吃特吃而變得非常有肉肉，那麼要針對這個部分進行瘦身，首先可以採取瑜伽的方式，雙腳直立，身體豎直，深深吸氣，然後後仰，這樣可以有效的收住腰部的贅肉。

　　第二個方法就是可以嘗試斜俯臥撐腿擴充套件，雙膝跪地，向身後伸腿，每次做十個，每天根據自身的情況做幾組，堅持的話，可以有效的瘦肚子。

　　第三個方法就是可以採取做仰臥起坐或者是轉呼啦圈的方式來進行腰部的減肥塑形。其實很多女性朋友在產後可以參加相應的瑜伽班來進行鍛鍊。效果都是不錯的。