練習抬腿運動可以幫助媽媽們瘦肚子，媽媽們先平躺在床上，雙手放在身體兩側，可以練習抬腿，先左腿後右腿，輪換抬起，放下，可以達到瘦肚子的效果。
練習彎腰也可以瘦肚子，媽媽們站好，雙腿放鬆自然叉開，然後小腿保持豎直狀態，然後雙手交叉，盡力的向下彎腰，觸控腳背，長期堅持可以達到瘦肚子的效果。
旋轉腰部也可以瘦肚子，媽媽們一手貼在腰部前面，一手貼在腰部後面，然後不斷扭動，長期如此，就可以瘦肚子。
練習抬腿運動可以幫助媽媽們瘦肚子，媽媽們先平躺在床上，雙手放在身體兩側，可以練習抬腿，先左腿後右腿，輪換抬起，放下，可以達到瘦肚子的效果。
練習彎腰也可以瘦肚子，媽媽們站好，雙腿放鬆自然叉開，然後小腿保持豎直狀態，然後雙手交叉，盡力的向下彎腰，觸控腳背，長期堅持可以達到瘦肚子的效果。
旋轉腰部也可以瘦肚子，媽媽們一手貼在腰部前面，一手貼在腰部後面，然後不斷扭動，長期如此，就可以瘦肚子。
1、現在很多人都有減肥的需求，都有運動的情況，一般情況下，很多人因為肚子比較肥胖而進行運動，所以減少肚子肥胖的情況對於很多人都是比較重要的，適當的進行運動，對於減少有腹部彭隆的情況會有一定的幫助，例如游泳，仰臥起坐等都有利於增加腹部的肌肉，減少肚子部位的脂肪堆積。
2、同時也有利於增加腹部的肌肉，讓身體更加協調，更有美感。同時也需要注意持續的進行一些運動訓練，運動療法對於保持良好的身材，降低體重，控制體脂等都會有一定的幫助。
慢慢坐在地板上，把背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸，讓呼吸跟動作有機地融合在一起，做到身心合一。對於後續動作的開展有極大的幫助。
慢慢吸氣，將腳尖輕輕踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。這個動作能夠鎖緊腹部肌肉，同時加大腿部力度，將力量慢慢往小腹處壓，從而達到減肚子的目的。
慢慢吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留3～5個呼吸的時間。這個動作將腿部肌肉收縮，力量集中於腹部，有效增加運動強度。同時也具有一定的瘦大腿的功效哦。
將雙腳慢慢開啟，直至與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。這個動作開始將原先緊縮的身體肌肉逐漸放鬆，使身體恢復到最舒適的狀態。這個時候，大家要注意調整好呼吸。
下半身保持不動，吐氣慢慢向右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。這時候旋轉腹部有利於將腹部肌肉放鬆，避免形成難看的腹部肌肉，又能有效避免應過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷。
上半身慢慢回正，吐氣再往左轉，身體慢慢放鬆，收腿，end。這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態，平穩住呼吸，然後慢慢把動作往回收，從而完成整一套健身操。