購買需要用到的主材料：胖大海，配料：木蝴蝶、生粉和糖。需要用到的過濾工具：過濾不鏽鋼勺。如果是1-2個人的量，那胖大海準備60G,木蝴蝶準備30G就夠了。
先浸泡胖大海30分鐘-1小時，讓完全泡開了就好。胖大海泡水後膨脹得很大，1碗大概只需4-6個就夠，所以不要一次性泡太多了哦。還有木蝴蝶用水洗一下。撈起備用。
先把水放在鍋裡煮後，在胖大海完全泡開後，用過濾不鏽鋼勺壓一下，過濾網選細一些的，把外面的皮和裡面的核過濾不掉的去掉。只留著過濾好的胖大海。
等水煮開後，先把木蝴蝶放水裡煮，煮幾分鐘後，把木蝴蝶從水裡撈出來，加入已經過濾好的胖大海，煮一會兒後，加入適量的生粉，這個時候要均勻攪拌，讓生粉附在胖大海的周圍，形成顆粒狀，再加入少量白糖。這樣子胖大海飲品就製作好了。
胖大海做好後，看起來晶瑩亮透，有顆粒感。有粘稠狀就是製作的很好了。可以當熱飲喝，夏天裡也可以放冰箱裡冷藏，隨時拿出來吃。即美味又潤肺止咳。相當不錯吧。
蜂蜜可以用來止咳。大多數蜂蜜都有止咳的功效，直接喝效果最好。但必須喝真正的蜂蜜，這種蜂蜜是沒有經過任何加工的純天然蜂蜜，而且越濃稠越好。
蜜是蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中經過充分釀造而成的天然甜物質。蜜蜂從植物的花中採取含水量約為75%的花蜜或分泌物，存入自己第二個胃中，在體內多種轉化的作用下，經過15天左右反覆醞釀各種維生素、礦物質和氨基酸豐富到一定的數值時，同時把花蜜中的多糖轉變成人體可直接吸收的單糖葡萄糖、果糖，水分含量少於23%存貯到巢洞中，用蜂蠟密封。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。
1、梨
梨潤肺止咳的效果非常好，它有清熱止咳的作用，同時也能夠生津化痰，是冬季非常適合吃的一種水果，因為冬季比較乾燥，有些食物吃了會很上火，所以要經常吃點梨，它潤肺的效果非常好。
2、桃子
桃子是溫性的，而且含糖量也很高，糖尿病的患者最好不要吃，胃腸功能弱的人也不要吃桃子，而且桃子也有潤肺的作用，所以我們可以經常吃桃子，桃子可以生吃，也可以煮熟之後吃，潤肺止咳的作用都非常好。
3、銀耳
銀耳有潤肺生津的作用，而且還有滋補養胃的作用，女性經常吃銀耳，也有美容養顏的功效，我們可以把銀耳做成銀耳粥、銀耳雪梨燙等，但我們在吃銀耳的時候，也要適量，不要吃太多。
4、無花果
無花果也有潤肺的作用，它的味道比較甘甜，而且無花果的果汁也有非常獨特的香味，我們可以把無花果做成果汁或者是果茶，也沒有化學新增劑。