1、散打反應練習可以聽聲音打靶。
2、人的反應分為聽覺反應，視覺反應，動作反應。最簡易而實 的辦法就是，請同伴給你拿移動靶，比如突然亮靶，你用最快的速度去打靶，不一定力量要大，但一定反應要快。
3、再就是可以玩一些遊戲，比如抓人，聽聲音做動作，練習一些趣味性動作時，教練突然叫停，你瞬間停止，這些都是練習神經瞬間調動或控制肌纖維的能力。
1、散打反應練習可以聽聲音打靶。
2、人的反應分為聽覺反應，視覺反應，動作反應。最簡易而實 的辦法就是，請同伴給你拿移動靶，比如突然亮靶，你用最快的速度去打靶，不一定力量要大，但一定反應要快。
3、再就是可以玩一些遊戲，比如抓人，聽聲音做動作，練習一些趣味性動作時，教練突然叫停，你瞬間停止，這些都是練習神經瞬間調動或控制肌纖維的能力。
以下是拳擊中如何訓練反應能力：
透過配對練習，觀察隊友出拳、出腿的架式，判斷對方發出動作的方向、路線、高度和擊打位置，提高對“潛伏資訊”的判斷能力，即預料能力；在步驟1的基礎上，對隊友發出的某一技術動作做出一至兩個常規的反應動作或簡單的反擊動作；隨著拳擊運動員對某一技術動作的常規反應動作的掌握和熟練，不斷增加新的反應動作練習，使運動員掌握對某一攻擊動作進行正確防守和反擊的各種攻防技能，提高運動員在複雜、瞬息變化的比賽中選擇反應的能力，準確地選擇最有效的行動對策；可透過打乒乓球作為輔助練習，提高反應能力。
反應能力的訓練方法：
1、抓鉛筆：首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。
2、抓球：朋友與自已相距3到4m，朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球，自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住，經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。
3、投擲球：背向牆壁站立，朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球，朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。
4、擊球：這是種配合訓練，使用軟式網球的球，在網球場內進行，自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。
5、守門員訓練法：使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處儘可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的準備動作，同時也鍛鍊了反應能力。