新手力量訓練需要注意什麼

　　第一、 力量訓練並不是表面看起來，那麼簡單的事情。因為力量訓練需要基礎，新手開始力量訓練的時候，第一個月保持每次鍛鍊半小時即可，這個時間對於新手來說最適合，身體不容易受傷。一個月以後可以增加到一個小時的力量訓練。

　　第二、 力量訓練和一般的有氧運動不同，需要身體得到充足的休息，如果連續鍛鍊的話，不僅僅不會鍛鍊身體，甚至會造成身體肌肉受傷。因此力量訓練必須隔一天鍛鍊一次，千萬不能天天鍛鍊，這點新手必須要引起注意。

　　第三、 我們在力量鍛鍊的時候，節奏感是最需要注意的事情，比如你練習啞鈴，一定要根據自己最舒服的節奏來。新手千萬不要學一些健身達人的方法，因為你的肌肉力量根本達不到對方的強度，所以鍛鍊的時候根據自己的節奏來，這個節奏的限度是每一組力量訓練，感覺肌肉酸脹，必須停止！

　　第四、 我們要注意的是力量鍛鍊開始以後，自己身體的營養必須要跟上。早晨起床以後，要喝一杯牛奶，多吃一些蔬菜，少吃難消化的食品。這樣才能夠有效的增加肌肉，同時要提高熱量的攝取。因此不要吃牛肉、羊肉，而是應該吃雞肉。這樣的營養搭配，最合適力量訓練的人。

　　第五、 新手開始力量訓練之後，一定要注意飲水方面的充足。因為力量訓練人體會失去很多水分，此時我們要及時的補充水分。建議大家每天喝水要比平時增加百分之十左右，這樣才能夠保障身體不缺水！

　　第六、 力量訓練很多新手覺得自己身體總是受傷，其實這是因為你的呼吸跟鍛鍊的時候不搭調引起。比如你進行啞鈴鍛鍊的時候，當你用力舉起啞鈴，此時要吸氣，放下啞鈴的時候要呼氣。這樣你的肌肉，能夠充分的吸收氧氣，同時排除廢氣。

　　第七、 力量訓練有一個小竅門，新手剛開始鍛鍊的時候，難免會覺得身體痠疼。那麼我們怎麼樣才能夠，避免這類事情發生呢？其實你在鍛鍊前半小時，吃一顆巧克力，這樣你的身體就會充滿能量，不容易造成肌肉痠疼。但是大家要注意，只能吃一顆哦，吃多了會胃酸。

　　第八、 力量訓練的新手，很多人聽到健身房的工作人員給你推薦一些蛋白粉和生肌粉，這些東西，都含有一些激素，刺激你的肌肉生長，可是長期吃下來，會造成肌肉老化，大家千萬不要亂吃，只要一日三餐正常即可，不需要額外的補充什麼營養！

　　1、我們第一次製作蛋糕的時候是需要注意麵粉的選擇的，只有買到了合適的麵粉，我們才可以製作出來蓬鬆可口的蛋糕，所以想要做蛋糕的新手們麵粉的選擇是第一步也是最重要的一步。

　　2、做蛋糕的話另一個需要特別注意的就是雞蛋了，蛋糕中雞蛋其實也是不可缺少的一種食材，一般我們做蛋糕的時候用的都是雞蛋的蛋清，我們把雞蛋的蛋清分離出來之後需要快速的攪拌，這樣做蛋糕的時候才可以讓蛋糕很快的蓬鬆起來增加蛋糕的體積。

　　3、另外，大家再攪拌蛋清的時候需要加入適量的白糖，最後大家在攪拌雞蛋的時候東西必須都是乾淨沒有油脂的，不然的話可能會影響蛋糕做出來的口感。

　　4、大家制作好蛋糕之後在烘烤的時候也是需要注意一些問題的，在用烤箱之前需要先把烤箱預熱，這樣的話才不會影響蛋糕烤出來的蓬鬆程度。

　　1、挑選合適的基金。如果你之前接觸過股票，風險承受能力比較高，你能夠承受股票型基金的波動，那麼你可以考慮混合型基金、股票型基金和指數基金。如果你之前只買過理財，沒有接觸權益類投資，那麼第一次買基金選擇貨幣基金、理財基金、債券基金就比較合適。做投資一定要清楚自己的風險承受能力，瞭解自己的投資能力上限，不懂的、不熟悉的、風險不匹配的都不要輕易嘗試。

　　2、選老不選新。雖然新基金的認購成本比申購老基金要低，但是在申購費打折的平臺，這也沒省多少錢。反而新基金需要時間建倉，也沒有歷史業績可以參考，基金運作情況完全不清楚，不像老基金已經有成型的投資風格，有具備參考價值的歷史業績。一隻基金好不好，老基金很容易判斷，但是新基金根本不清楚。

　　3、堅持長期投資。基金投資和股票不同的一點是，它是一項長期投資，特別是基金定投。基金定投是用時間來平滑風險和降低持倉成本，這種投資方式對新手更合適。基金的波動比股票要小的多，如果不能堅持長期投資，投資基金是看不到什麼明顯效果的，沒必要在這一塊浪費時間。

　　4、不盲目投資。基金有虧有盈，不少基金賺錢具有周期性。你可以投資一些具有穩定賺錢能力的貨幣基金或者純債偏債型基金，待股市行情好轉就可以去嘗試股票型基金，博取更多的收益，當然這也得看你的風險承受能力而定。

　　5、最忌心浮氣躁。理論上來說，賺錢是長期的，淨值型基金每天淨值都在變化，因此投資基金需要做到寵辱不驚，短期的虧損或者盈利不代表長期情況。心浮氣躁，漲跌對你的影響大的話，容易讓你失去對形勢正確的判斷。