1、初學者首先要選擇一雙合適的輪滑鞋,輪滑鞋有4個輪子一排的也有兩排的,通常來說一排的更加輕巧,選擇牛津材料的輪子,更加的安全,準備好護肘帽子,安全是第一性的。
2、初學者要找到專業的輪滑場地,小區裡的地面不夠平整,容易出現意外不適合,初學首先要學會站立,兩腿分開與肩等寬,膝蓋微微彎曲,頭部向前傾,站立時不要晃動,保持平穩性,輪子不動。
3、然後學基本步,最好選擇一個專業的教練,這樣可以少走彎路,向前滑是兩腳呈外八字形,左右交替抬腿,輪子就會向前慢慢移動。
1、初學者首先要選擇一雙合適的輪滑鞋,輪滑鞋有4個輪子一排的也有兩排的,通常來說一排的更加輕巧,選擇牛津材料的輪子,更加的安全,準備好護肘帽子,安全是第一性的。
2、初學者要找到專業的輪滑場地,小區裡的地面不夠平整,容易出現意外不適合,初學首先要學會站立,兩腿分開與肩等寬,膝蓋微微彎曲,頭部向前傾,站立時不要晃動,保持平穩性,輪子不動。
3、然後學基本步,最好選擇一個專業的教練,這樣可以少走彎路,向前滑是兩腳呈外八字形,左右交替抬腿,輪子就會向前慢慢移動。
1、初學者首先要選擇一雙合適的輪滑鞋,輪滑鞋有4個輪子一排的也有兩排的,通常來說一排的更加輕巧,選擇牛津材料的輪子,更加的安全,準備好護肘帽子,安全是第一性的。
2、在輪滑之前先要進行熱身運動,這樣不容易發生扭傷。
3、初學者要找到專業的輪滑場地,小區裡的地面不夠平整,容易出現意外不適合。
4、初學首先要學會站立,兩腿分開與肩等寬,膝蓋微微彎曲,頭部向前傾,站立時不要晃動,保持平穩性,輪子不動。
5、然後學基本步,最好選擇一個專業的教練,這樣可以少走彎路,向前滑是兩腳呈外八字形,左右交替抬腿,輪子就會向前慢慢移動。
6、剛開始的時候先注意動作協調性,剎車有兩種方式,一種是輪子上自帶有剎車裝置,可以把腳跟觸地,另外一種是兩腳呈丁字形站立,可以起到剎車作用。
7、如果想往後滑,那麼兩腳就要成內八字狀態,也是交替抬起,會慢慢向後滑,如果加大一點力度,速度就會快一些,學會基本步伐,要經常練習,找到平衡感,運動感,其實輪滑並不難,多加練習你也會溜得很好。
1、地站立。手扶欄杆或在同伴扶持下,兩腳向外分開成“八”字形,兩腿稍彎曲,兩臂自然下垂,上體稍向前傾,但不要低頭彎腰,兩眼要向前看。
2、原地提踵練習。手扶欄杆或在同伴扶持下,原地做雙腳和單腳提踵練習,感受兩個前輪和制動器的位置,維持好身體平衡。
3、原地兩腳交替前後移動。手扶欄杆或在同伴扶持下,兩腳平行站立,在原地做兩腳交替前後移動,體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。
4、原地踏步。手扶欄杆或在同伴扶持下站立,原地做身體重心向左移至左腳上,提起右腳(稍離地面),然後右腳4個輪著地,重心向右移至右腳上,提起左腳。依次兩腳交替提起、放下,逐漸加快速度至正常走路節奏,體會4個輪子在腳下的位置,控制身體重心,維持平衡至獨立完成。
5、內“八”字停止法:在向前滑行時,兩腳平行分開站立,先使右腳腳尖內轉,以內側輪柔和地壓緊地面,身體重心稍向左移,按照上述姿勢完成動作。在上述動作基礎上,再按照內“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。
6、雙腳急停:原地兩腳平行分開站立,按上述動作依次練習,隨後在低速向前滑行中完成動作。保持一定的向前滑行速度情況,兩腳平行向前滑行,做雙腳急停練習,直至熟練掌握後,就可隨意使用雙腳急停動作。
7、輪滑初學之際,運動者首先應學習如何站立和平衡,其次就是滑行和停止。輪滑運動看似簡單,但學起來還是有一定的麻煩的。若您沒有一個堅實的基礎和平衡技巧,那您在滑行時就很容易受到傷害。