輪滑壓步重心技巧

　　1、首先要練好前外蔓狀，還有前外弧線，體會前外蔓狀時，雙腿交叉時趁機借力滑外刃然後後腿蹬冰的感覺，加大前外蔓狀的幅度，腿曲一些，重心應稍偏後，然後在壓步時，交叉後面的腿用外刃往外帶，身體要向圓內傾斜，非常關鍵的是要體會這種圓內傾斜的感覺，體會重心降低的感覺，交叉後蹬冰後，有一段內刃的滑行的，這個動作也要體會。

　　2、花樣滑冰前壓步是面對滑行方向沿順時針方向滑行的方法。右前壓步動作和左前壓步動作相反，要領相同。動作是：右臂稍在後，左臂稍在前，上體保持向前滑行的姿勢，眼看前方。身體向右傾斜，左腳經右腳前交叉，右腳外刃蹬冰，左腳前內刃支撐向前滑行；左腳內刃蹬冰，右腳前外刃支撐，沿順時針方向滑行。

　　3、左肩臂稍在後，右肩臂稍在前，上體保持直線滑行的姿勢，身體向左傾斜，右腳經左腳前交叉，左腳外刃蹬冰，右腳前內刃支撐向前滑行；右腳內刃蹬冰，左腳前內刃蹬冰沿逆時針向前滑行。兩腳交替練習。

　　4、備註：花樣滑冰壓步也稱為交叉步是花樣滑冰最基本也是最重要的滑行，是獲得速度和改變滑行方向的重要方式。壓步的姿勢和動作能突出表現一名滑冰愛好者的滑冰風格和滑冰基本技術，規範的壓步有幾個標準，缺一不可。

　　（1）速度控制自如，還要能特別快。

　　（2）滑得怎麼快上身都穩如松（這樣滑行中才有能力表演多樣而到位的舞蹈動作）

　　（3）步法均勻，不能控制不住而產生步子大小不一；

　　（4）刀齒不刮冰面，完全用刃登冰。

　　1、在用輪滑滑行期間，首先採用助跑讓其增加初速度，上身挺直後兩手平舉，雙腳呈V字形前進，重心放在雙腳上，之後換著叫發力前進，而速滑的時候可將人的身體前傾，重心放低後用力蹬地面，以增加起步速度。

　　2、輪滑在滑行的時候，可適當的根據需要採用助跑的方式進行發力，讓其獲得最大的初速度，同時在前進滑行的時候應注意自己上身的姿勢，此時應挺直狀態，眼睛要注視前方，兩手平舉後兩手臂要放自然，肩部要聽起來。

　　3、儘量在滑行的距離時間越長越好，同時在滑行期間雙腳主要呈現為V字形，主要是利用大腿帶動小腿進行發力前景，之後根據兩腳向下壓的推力進行前進，重心要放在雙腳上，然後以此交替換著滑行就可以了。

　　4、若是速滑的時候由於速度比較快，最好在起步的時候要保持雙腳彎曲的姿勢，如果是新手可將雙手扶在膝蓋上，將人的重心放低，之後用左腳用力蹬地面，人稍微的前傾，之後利用小腿的力量發力，以增加速滑的速度。

　　輪滑蟹步練法如下：

　　多做單腳滑行平衡練習，必須要雙腳輪換的不同方向，試著在單腳滑行平衡練習中將身體側過來點，讓你的著地腳有些外分的角度；在不穿鞋的時候，試著要不斷練習將雙腳的外分角度扳成180度以上，建議單次練習的量不要過大，但需要不間斷的經常性的練習；做的時候人坐在地板，雙腳腳面相對最好脫鞋，雙腳儘量靠近身體內側襠部，然後在保持雙腳腳面相對的前提下，將雙腳膝蓋儘量的壓近地面，壓的時候不要用太大力，只需要適當強度的高頻振壓就可以了，至少每三秒一次，建議三秒兩次，每次時間15分鐘，每天至少早晚兩次。