1、雙腳並步繞樁，兩腳同時進行滑行運動，將樁擺成直線，我們做直線繞樁動作練習，按照“S”形的軌跡，雙腳一個一個繞過擺好的樁子。
2、在進行雙腳並步繞樁練習時，首先雙腳平時站立在樁子站立在樁子的另一端，接著右腳向前用外側滑輪蹬地，左腳同時跟隨，雙膝稍彎曲，手臂微張保持身體平衡，雙腳要同時用外側蹬地，屈膝扭胯，用慣性帶動身體向前滑行，繞到樁子的一側。
3、扭胯的同時轉動滑輪，向樁子的另一側滑動，從兩個樁子之間的間隙之間穿過，手臂隨身體自然前後擺動，之後在左右雙腳用滑輪外側、內測輪流擦地向前滑動，當雙腳滑輪輾轉時，身體重心放在靠近樁子一側的腳上，保持平穩，接下來重複以上的滑行動作。
1、首先要練好前外蔓狀，還有前外弧線，體會前外蔓狀時，雙腿交叉時趁機借力滑外刃然後後腿蹬冰的感覺，加大前外蔓狀的幅度，腿曲一些，重心應稍偏後，然後在壓步時，交叉後面的腿用外刃往外帶，身體要向圓內傾斜，非常關鍵的是要體會這種圓內傾斜的感覺，體會重心降低的感覺，交叉後蹬冰後，有一段內刃的滑行的，這個動作也要體會。
2、花樣滑冰前壓步是面對滑行方向沿順時針方向滑行的方法。右前壓步動作和左前壓步動作相反，要領相同。動作是：右臂稍在後，左臂稍在前，上體保持向前滑行的姿勢，眼看前方。身體向右傾斜，左腳經右腳前交叉，右腳外刃蹬冰，左腳前內刃支撐向前滑行；左腳內刃蹬冰，右腳前外刃支撐，沿順時針方向滑行。
3、左肩臂稍在後，右肩臂稍在前，上體保持直線滑行的姿勢，身體向左傾斜，右腳經左腳前交叉，左腳外刃蹬冰，右腳前內刃支撐向前滑行；右腳內刃蹬冰，左腳前內刃蹬冰沿逆時針向前滑行。兩腳交替練習。
4、備註：花樣滑冰壓步也稱為交叉步是花樣滑冰最基本也是最重要的滑行，是獲得速度和改變滑行方向的重要方式。壓步的姿勢和動作能突出表現一名滑冰愛好者的滑冰風格和滑冰基本技術，規範的壓步有幾個標準，缺一不可。
（1）速度控制自如，還要能特別快。
（2）滑得怎麼快上身都穩如松（這樣滑行中才有能力表演多樣而到位的舞蹈動作）
（3）步法均勻，不能控制不住而產生步子大小不一；
（4）刀齒不刮冰面，完全用刃登冰。
花式剎車等級共分A、B、C、D、E、F六個等級。
其中A級難度值最高，F級難度值最底，E、F兩個級別的動作不進行分類。
A級：
V剎、瑪麗天鵝蟹剎、雙前輪天鵝蟹剎、前單輪外刃剎、後單輪外刃剎、前單輪內刃剎、後單輪內刃剎、雙前輪外蟹剎、 雙後輪外蟹剎等。
B級：
後單輪倒十字剎、八輪外蟹剎、雙前輪雙剎、雙前輪Magi、瑪麗雙剎、雙後輪雙剎、雙後輪Magic等。
C級：
後單輪十字剎、前單輪十字剎、 立前輪前單輪十字剎、立前輪後單輪十字剎、前單輪倒十字剎、後單輪Q剎、前單輪Q剎、後單輪外點剎、前單輪外點剎等。
D級：
十字剎、立前輪十字剎、倒十字剎、內點剎、Q剎、Magicslide內刃拐彎剎等。
E級：
T剎、內八剎、八輪十字剎、 八輪倒十字剎、向後鏟剎、 外刃推土剎、內刃推土剎、變態茶壺剎、向後變態茶壺剎、腳尖鏟剎、立後輪鏟剎、 立前輪鏟剎、外點剎等。